步入老年，养生要以“慢”为主，牢记6不急，早知有好处

随着我们的年龄越来越大，我们身体的神经系统、内脏、器官等都会出现功能性减退，使得我们的思维能力以及行动能力都有所减弱。因此，在这种情况下，我们的运动程度不能过于剧烈。然而，对于步入老年，对于正在养生的我们来说，我们要学会养生的正确方法，至于是哪些正确的方法呢？今天就让我们一起来学习一下吧。

我们掌握正确的养生节奏，尽量做到7不急，保证健康养生。

1、不着急起床

我们人体处于睡眠状态的情况下，血管是处于松弛的状态。如果早晨醒来，我们突然猛地起来，那么会导致我们的血压波动，出现脑部供血不足的情况，由此我们可能会出现头晕、头痛等症状。正确的起床动作应该是缓慢的，最好在床上躺3分钟左右，再缓慢活动四肢。

2、不急着晨练

老年人认为早上的空气清新，适合晨练，不过我们晨练的时间也不宜过早。因为过早太阳还没升起，对地面的辐射能力减弱，温度也较低，这种情况下二氧化碳的浓度较高，老年人选择在这种适合锻炼，对我们的身体情况也是不利的。

3、运动后不着急喝水

我们选择了正确的时间进行锻炼后，对身体的确有很大的好处，运动能够促进人体血液循环，增强我们的体质。但是运动过后伴随着出汗的问题。那么这时候很多人会通过大量喝水来补充水分，其实这对我们的健康是不利的。老年人随着年龄的增长，我们的心脏功能会有所减弱，因此运动过后急着大量喝水会加重我们的心脏负担。正确喝水时间应该是运动过后稍微等一会儿再喝水最佳。

4、不能狼吞虎咽

老年人吃饭也不能着急，狼吞虎咽不利于我们的肠胃健康，因为食物没有得到充分的咀嚼，很容易引起消化不良的症状。

5、

吃完饭

不能着急睡觉

吃完饭后，我们的食物还没有被完全消化，这个时候如果睡觉，胃部蠕动速度会大大减慢，食物无法被快速吸收，这个时候对我们的身体健康状况也是极为不利的。

6

、饭后别着急喝水

很多人群会有一个饭后喝水的习惯，认为这是一种促进食物消化的好行为，殊不知，这却是一种错误的做法，水分进入我们的肠胃内，容易稀释胃酸，这会使得我们的消化食物的能力减弱。由此看来，饭后是不能急于喝水的。

结语：总而言之，老年人想要正确养生，平日里的活动最好可以缓慢进行，做的时候不要太着急，生活中的一些小事也要注意，保证我们的身体健康。

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