女性想要皮肤好，推荐3种食物，美容养颜，抗皱祛斑，皮肤水嫩

蒲公英

蒲公英在田间野地非常常见，将蒲公英晒干后用来泡水喝，在我国传统医学中，一直都有记载，据李时珍记载：蒲公英有很好的清热解毒的作用，平时身体中毒素较多的人，或是肝火旺盛的人，经常喝点蒲公英茶，能够起到很好的修复肝脏的作用

西葫芦

西葫芦是一种抗氧化的蔬菜，含有丰富的维生素和有机酸，都是抗氧化物质，食用此菜能够作用与肌肤，能够唤醒沉睡的肌肤，起到补水嫩肤，淡化黑色素，起到美容养颜和延缓衰老的作用，谁吃谁年轻。

猕猴桃

奇异果含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的，吸烟者应该多吃。