祛湿一定别搞“一刀切”，分清寒湿与热湿是关键，搞错湿气会加重

百病湿为首，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，一说起祛湿，大家就搞“一刀切”结果越除湿气越重，还会伤了脾胃。其实湿气分很多种，最常见的就是寒湿和热湿。那么寒湿的人和热湿的人都有什么样的表现呢？

寒湿的人

寒湿的人表现出来的一些比较明显的症状就是经常拉肚子、没什么胃口、身体容易浮肿。如果是虚寒体质，如坚持喝红豆薏仁水，结果就是湿气未除反而出现脾胃不适的现象。这类人需要温阳散寒，健脾化湿。

热湿的人

热湿的人表现出来的一些比较明显的症状就是容易口苦口干、大便比较黏腻，精神状态非常的差，晚上睡眠不好，早上又睡不醒。这类人则需要养心安神、清热祛湿。

这张图将寒湿、热湿划分比较清楚，大家不妨对照看看

很多人区分寒湿还是热湿很麻烦，今天小编给大家介绍几个通用祛湿方，不妨试试：

山药薏仁芡实粥

白米100克，淮山1根，薏仁30克，芡实30克。将淮山洗净后去皮切厚片备用。薏仁、芡实提前浸泡2小时，加水先煮薏仁、芡实，大火煮开后小火煮约30分钟，加入白米、淮山继续煮20分钟，待米熟粥成即可。常吃山药薏仁芡实粥不但可以补充气血，还能调和脾胃。

水芹

水芹菜性质平坦。祛湿清热，降心火。适用于心火旺、湿度大的人群。另外，也适合老年人。它不仅有助于祛湿，而且有助于降低血压。水芹菜煮鲫鱼可以帮助身体补气，还能增强胃的消化功能，帮助身体排出水分，适合大多数人食用。

莲藕

从中医角度看，生藕和熟藕有不同的功效。生藕是指烫过的莲藕。具有清热活血、凉血止血、祛瘀的功效。适合口干、火大的人使用。莲藕煮熟后由冷变热。具有健脾健胃、益气养血、止泻的功效。适用于肠胃虚弱、消化不良或老年人。

红豆

红豆能补血祛湿。从中医角度看，红豆具有健脾利水、清热祛湿、消肿解毒的功效。用红豆开水喝，或挤豆浆、做豆浆、做粥、做甜点，既能极好地排出体内水分，又能增进食欲，补充大量钾离子。

搞不清楚自己是寒湿还热湿的人，除了多吃以上食物之外，还可以通过以下几个简单的方法祛湿。

按摩祛湿

无论寒热，都可以利用人体天然的穴位祛湿，如足三里、阴陵泉、三阴交。湿重的人通常多揉，这样可以有效排出水分。

疏通气机

现在大多数人因为工作而坐一天，所以体质湿的人很多。最好的除湿方法是多运动。它能缓解压力，激活身体各器官的运转，使内气向上流动，加速体内湿气和寒气的排出。

汗蒸

汗蒸能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。