想要除湿气，中医教你：先在饮食和日常上下功夫

想要除湿气，中医教你：先在饮食和日常上下功夫

人的体内如果湿气重，对健康的危害可不小。如果没有及时引起重视，进行调理，就很容易导致更严重的问题出现。今天我给大家推荐几个简单除湿的好方法。

一、先从食疗开始讲起。

1、清热祛湿粥

准备：赤小豆六钱，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各四钱，灯芯花、川萆薢各二钱，赤茯苓三钱。

做法：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至两碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

作用：养成习惯趁热服用，能够清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

注意：大便干结的人不建议用。

2、健脾祛湿汤

准备：蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮适量，瘦肉六两。

做法：将瘦肉飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。

作用：清热解暑、巩固排泄及消化系统的能力。

以上这两个方子，一般夏秋两季常用，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。但其实湿气滞留在体内，是不分哪个季节的。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，人往往会出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等问题。

所以，为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

一、勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等适当的的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

二、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，这种东西一定要少吃。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

三、避免潮湿的环境

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1. 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

2. 潮湿下雨天减少外出。

3. 不要穿潮湿未干的衣服。

4. 水分摄取要适量。