中年男性如何显得比同龄人年轻？养成这5个习惯，好处令你尖叫

一般男性40岁以后，就开始进到衰老期，皮肤上开始出现皱纹、不断的掉发及其尿频尿急等，一瞬间老气好几岁。但是生活中要是做好以下内容，就能让男性比同年龄人更显年轻。

1、吃早餐

无论工作中有多忙碌，务必要吃营养成分丰富的早餐，早餐能加快基础代谢速度，保持人体免疫系统在一个正常水平，另外维持了毛细血管的延展性。早餐应当包含乳制品，新鲜水果和五谷，可以吃两块全麦面包、一个鸡蛋和一个半苹果、一杯酸牛奶。

2、确保充足的睡眠

中年阶段压力较大，必须面对生活不如意的双向压力，倘若过多加班经常熬夜的话，会减少睡觉时间，会导致内分泌紊乱，加快皮肤水分外流，会造成黑眼圈眼袋、皮肤黯淡及长皱纹，加快了衰退速度。只有确保充足的睡眠质量，才可以让身体系统获得修复。

3、尽可能戒烟

许多男性会根据抽烟的方法来缓解工作压力，但会对肺脏和心血管产生损害，另外加快了皮肤老化的速度。烟草里面带有的有害物会造成毛细血管收缩，降低了血液中的含氧量，刺激皱纹形成。

4、适度的饮茶

男性饮茶是有很多好处的，但也不要只喝浓茶，可以在茶里泡点崹人参。能够刺激体内免疫细胞成熟分化和繁殖，提高免疫力，也帮助调节肾脏功能，补肾，提升精子的活力，抗疲劳，很适合肾虚、精力不济的男性，崹人参中的锌元素也可激发精子自身活动力、增加精子密度、保护男性前列腺健康、减少睾丸萎缩、不孕等问题，帮助男性机体性发育、性功能、生殖细胞生成的重要营养元素，助于合成荷尔蒙，帮助男性提高私生活的积极性。大家可以将崹人参与枸杞一起搭配，这样效果会更好

5、加强锻炼

锻炼的好处想必大家都应该很了解了，男性每天要有30分钟左右的有氧运动，比如跑步，游泳，骑自行车等运动，每星期最少要不间断锻炼5天才可以，长期坚持就能减缓皮肤衰退的速度，也强壮了肾脏功能，保护了身体上的染色体，避免一切正常体细胞产生病变，减少了患上心脑血管病及癌症的风险。