文|文儿
“眼看没几个月要过年了，我家孩子身高还不见长，春节又要被说了。”
伍女士满脸愁闷的抱怨着，一边询问我有什么儿童增高秘诀，一边对着2020年最新出台的儿童平均身高数据叹气，表示儿子去年还在平均身高范围内，今年果然因为三厘米之差被提到了“偏矮”行列，想到两个月后要走亲戚，伍女士就恨不能装病遁逃。
没办法，去年因为孩子身高，伍女士春节七天几乎没过上好日子，从婆婆到邻居阿姨都前来关心孩子的身高增长，张口就怀疑她这位做人母亲的不合格。今年要是再来这么一轮，伍女士不能保证自己不会掀桌子发飙。
“可是，这都立冬了，孩子身高冬天不怎么长，我能怎么办呢？”
伍女士心怀沮丧，都知道一年四季中秋冬很难长个子，尤其到了冬天，原本处于猛涨期的孩子都开始缩着了，何况她家原本就先天基因不良（伍女士一米五，老公一米七五）的孩子呢。不是万不得已，她也不会找到曾经吵过一架的我头上。
作为一名经常在业主群里聊育儿知识的相关从业人，我对伍女士的经历很同情，但对她的说法不能苟同。立冬后，孩子身高的涨势会相对放缓，但这代表家长就能不管不问了。事实上，聪明的家长反而会在冬日发力，为年末的身高对比冲刺一波。
今天我们就从衣食住行四个方面，来为大家详细描述如何实现逆袭。
▲关于“衣食住行”的那些细节
①衣：尺寸合适，拒绝紧身
生活中，我们经常能看到孩子们穿着打扮上讲究曲线美，无论是铅笔裤还是牛仔衣，都要紧紧勒在身体上才好看，尤其身材纤细的，这样穿更能吸引人的目光。
可孩子们不知道的是，这样的打扮并不适合生长发育期的孩子，会束缚身体的伸展，也不利于骨骼的增长。更重要的是，运动时很不方便。
因此，在衣服的选择上，家长要担负起过滤的作用，不能让孩子们由着性子来。可以挑颜色款式，但一定要尺码合适，宽松为主，这样才能为身体发育提供最好的条件。
②食：荤素搭配，拒绝挑食
伍女士是一名专业厨师，在孩子饮食上从不吝啬，荤素搭配，可谓一绝。奈何也惯坏了孩子的口味，日常伍女士不在家的时候，孩子就经常不吃饭，我在楼下也时常听到父子俩的战争，这就是挑食引起的。
想让孩子不挑食，就要从婴幼儿时期开始锻炼孩子的味觉，扩大孩子能够接受的天然食材范围。举例来说，从做辅食的阶段开始，家长就要有意识的增加食材的种类，不要从反复使用某一种食物才好，这样孩子长大后能更快适应其他口味的饭菜。
另外，最重要的一点是不要吃零食，无论是饭前还是饭后，零食中含有大量的添加剂，对身高发育来说是拦路虎一般的存在。尤其洋快餐之流，高卡高油，家长要让孩子远离。
③住：早睡早起，规律作息
前文中也提到了，我曾和伍女士不合，原因就是十点以后她家孩子还在“蹦迪”，不穿鞋在屋子里跑跑跳跳，搞得我整个天花板都在震荡。这种情况一直维持了四五年，从他们搬来那天开始，到孩子十多岁才停止，而身高就这么被耽误了。
有些家长可能不知道，孩子的身高70%由先天决定，但若先天基因不佳的话，后天也能起到30%的修补作用。而在修补过程中，作息和睡眠就显得尤其重要。
这是因为人体发育的速度由人体生长激素分泌的多少决定，分泌多了，孩子的骨骼就伸展得快些，反之，孩子的个头儿就长慢一些。而伍女士经常纵子晚睡，甚至蹦到十点以后，这就错过了人体生长激素分泌的黄金期。要知道，孩子不进入深度睡眠状态，生长激素是很难快速分泌的。所以，伍女士还是好好调整下孩子的作息为好，起码别再熬夜了。
④行：保持运动习惯
这里的行并非单指走路和交通，也指运动习惯。
网上有句话叫生命在于运动，对孩子来说，身高的增长就在于运动的项目的选择和频率。只要家长以伸展类运动为主，并保持长久的运动习惯，那孩子的身高自然能得到快速增长，哪怕在冬天也不例外。
【话题讨论：你家孩子冬天长个儿吗？】#2020生机大会#
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