左侧卧并不是让孕妈侧身90°垂直床面睡，这样身体难受，只要后背和床有30°左右即可。
执笔：毛婷
定稿：苏子后
怀胎十月，月月都是高压线，孕妈们为了确保腹中胎儿的安全和健康，一举一动都要小心谨慎，连怎么睡觉都有很多学问。
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孕期一定要左侧睡吗？
孕期睡姿的问题一直都有很多的讨论，尤其是关于左侧睡的问题，很多孕妈都被“科普”孕期一定要左侧卧，不然会伤害孩子，因此即使一整晚难受得不行也不敢随意调整睡姿，但事实真的如此吗？
左侧卧的好处：
1、能够给胎儿提供更多的血氧，使得血液更容易供给到子宫，改善子宫内的供氧状态，帮助胎儿发育。
2、可以减轻增大对孕妈主动脉和髂动脉的压迫，维持子宫动脉的血流量，维持胎盘的血液供给。
3、能够减少胎位异常和分娩问题，减少早产，避免子宫对肾脏的压迫。
但专家强调：虽然孕妇左侧卧好处很多，但如果孕妈为了追求这种效果，一整个晚上强行保持同一个睡姿，其实反过来是不科学的有害行为，另外子宫左旋和心脏有问题的孕妈不适合左侧睡。
尤其是本身睡觉需要翻来动去才能睡着的孕妈，如果强行左侧卧是非常难以忍受的，反而会导致失眠，影响正常的休息，扰乱胎儿的“生物钟”，再者长时间保持同一种姿势，腿部抽筋的概率也比较大，加重孕妈的不适感，是一种“适得其反”的行为。
孕期到底应该怎么睡？
妇产科专家认为：孕期的睡姿，并不是千篇一律的哪种睡姿就一定适合，而是要根据孕周的大小来进行适时的调整。
1、孕早期
在这个阶段，胎儿主要是胚胎的分裂繁殖和器官的形成，胎儿比较小，子宫还在盆骨强腔的地方，孕妈看上去和孕前并没有太大区别，因此这个时期不需要过于注重睡觉的姿势，更需要强调的是能否拥有高质量的睡眠。
但只有一点需要注意，那就千万不能趴着睡，这样很容易压迫到腹中胎儿，造成危险，因此有趴睡或者压着东西睡习惯的孕妈一定要改掉这个习惯。
2、孕中期
进入孕中期之后，胎儿的开始迅速发育，子宫也会随之被撑大，造成孕妈身体和内脏的压迫，这个阶段就可以开始采取左侧卧，改善体内的血液循环，使血液向心脏回流，保证胎盘血氧充足。
但专家强调，这里的左侧卧并不是指整晚都像机器人一样保持左侧，这样反而容易加重疲惫感，最适合的姿势是适当的左右交替，感到不舒服就调整一下睡姿，如果平卧睡，最好在右侧臀部垫上抱枕，让骨盆适当向右倾斜，模拟左侧卧的效果。
3、孕晚期
28周之后，胎儿进入了猛长期，体积不断增大，左侧乙状结肠会导致孕妇子宫逐渐右旋，因此妇产科专家都会强调让孕妇左侧卧，为的就是改善子宫右旋，减轻子宫的血管张力，增加胎儿供氧量，帮助胎儿发育，减少难产和围产死亡率。
这个阶段的孕妈可以尽量左侧位，但一直保持住也是非常困难的事情，可以在坚持不住的时候适当调整，要注意时间和频率，但最好不要平躺或者仰卧，可能会造成呼吸不通畅的缺氧情况。
综上可以得出，孕妇并不是需要一直左侧卧，也不是所有的孕妇都适合左侧卧，孕妈需要结合自身和胎儿情况，根据孕周和身体状态适当调整，保证自己睡眠的舒适感。
孕中晚期这几种睡姿要不得
1、趴着睡
在孕中晚期的时候，是胎儿的猛长阶段，本身就会消耗更多的血氧，如果孕妈喜欢趴着睡，血氧水平就容易下降，可能会造成胎儿缺氧，甚至是宫内窘迫、胎儿畸形、难产等情况。
2、平躺
这个阶段胎儿的胎位基本已经形成，胎头朝下，胎心偏右侧，是与孕妈相反的状态，平躺状态下可能会导致胎儿心脏血液循环减慢，容易胎儿缺氧，并且身体带给脊柱、腰背和下腔静脉压迫增加，也会增加孕妇的不适感。