榴莲
榴莲的味道非常独特，还具有丰富的营养价值，对身体来说好处特别多，俗有水果之王的美誉，常吃可以补充营养，也具有滋阴养肾的作用，另外榴莲长于热带而性热，不仅具有活血散寒的功效，是一种滋补的绝佳水果。还有多种氨基酸和丰富的锌元素，不仅能提高人体的抵抗力，还可以改善身体的酸碱平衡度。
火龙果
火龙果是一种低热量的水果，它含有膳食纤维，有很好的减肥降脂的效果。火龙果中含有的可溶性膳食纤维可以在体内膨胀，增强人的饱腹感，从而减少总体卡路里摄入量。此外，可溶性膳食纤维也会在消化道中变成胶体，直接从肠道排出，以达到真正的排毒减肥效果。还能美容护肤，女孩子更应该多吃点。
玉米
富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
茭白
茭白也叫高瓜，茭瓜等，是江南地区的名菜之一，味道十分鲜美，能补充营养，养衰老，受到大家的喜爱。茭白中含有的豆醇，是一种抗氧化物质，袪皱淡斑，补血养气，营养又健康。中年人常吃，可以抑制体内酪氨酸酶的活性，从而阻止黑色素的生成，提亮肤色，还能增强抵抗力。