7月16日，就入伏了，也是就是“初伏”。
此后，将进入“三伏天”，高温酷暑，被称为“最难熬的日子”。
但“冬练三九，夏养三伏”，三伏天，正是逼出寒气，冬病夏治的时节。
三伏天，是一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的时节。
“热在三伏”，正是冬病夏治，祛除身体寒气的好季节，不可太贪凉。
伏天开始，人体阳气逐渐达到顶峰，腠理开泄，一旦着凉，寒邪易趁机入侵。
一旦，夏季体内有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重，若是能祛除体内寒邪，就可缓解或治愈冬季易发病，助力身体健康，少生病。
三伏将至，做好这5件事，逼出体内寒气，冬病夏治，错过再等一年
第一件：饮茶
进入三伏，以热制热，采取“热养”法。
首先，就是要喝点热茶，不仅解渴，还可解暑祛湿。
三伏天，喝冷饮不如喝热茶，冷饮只能短暂地给人体降温。
热茶，不仅解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。
1、婆婆丁山刺玫茶，下火疏肝
入伏后，稍微不注意，便会导致身体出现上火之症。
婆婆丁，在夏季随处可见，用其泡水，清热、解毒、利尿，泻火除湿，可以改善上火嗓子疼，还可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，婆婆丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。
而山刺玫花泡水，可疏肝解郁，理气化瘀，改善不良情绪，舒肝胆之郁气，健脾降火，避免伏天“情绪中暑”。
再加上山刺玫花性质温和，搭配寒凉的蒲公英，不寒不燥，泡水代茶饮，下火消炎，疏肝理气，对伏天健康，十分有益。
2、紫苏生姜饮，解暑降温
紫苏叶，陈皮，生姜、冰糖适量，入水同煮，待凉后饮用即可。
紫苏叶，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。
生姜，驱赶病邪，助阳气发散以排寒。陈皮健脾和胃，搭配在一起，驱寒排湿，十分有益。
第二件：喝汤
入伏后，人们容易食欲差，胃口不佳。
此时，需要健脾、开胃，喝点热汤，是最简单有效的方式。
1、冬瓜汤
冬瓜，带皮煮汤饮，可防中暑。
冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，可消肿利尿、防止中暑。
冬瓜皮，利水作用较强，消热毒、利小便，入伏后，用冬瓜带皮煮汤，可以利水祛湿，排毒，对健康，十分有益。
2、西瓜翠衣汤
入伏后，冰镇西瓜，少不了。
而在吃西瓜的时候，除了吃西瓜瓤，西瓜翠衣，也不要扔掉。
西瓜翠衣，是指中间那层，味甘、性凉，清热解暑、止渴利尿。
入伏后，用新鲜的翠衣煮汤，可清热解暑，有助于防上火，是不错汤饮选择。
第三件：泡脚
入伏后，坚持热水泡脚，祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。
泡脚水温42℃～45℃为宜，辅以花椒、生姜、艾草等，效果更佳。
1、花椒水泡脚
在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。
2、生姜水泡脚
生姜水泡脚，促进脚部血液循环，消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。
用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。
第四件：运动
入伏后，虽然天气炎热，也依然不能太懒，要注意适当的运动。
1、散步
入伏后，可以选择“走暑”去，既运动健身，又能避暑养生。
清晨或傍晚，天气比较凉爽的时候，多走走路，对身体健康有益。
“走暑”是有诀窍的，要把握三个原则。
①要匀不要急：匀速行走最省体力，且有利于保持良好心态，一般40分钟，2~3公里是最合适的。
②走硬不走软：不要因贪图凉爽和舒适，在河滩、湿地和草地上行走，这样既没有在硬地上行走效果好，也不安全。
③走阶不走坡：若去野外爬山郊游，上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。
最后，走暑，最重要的一点是要补水，随身备一瓶水，适当补充水分很重要。
2、游泳
入伏后，经常游泳，也是不错的运动。
游泳时，由于水的散热能力比空气要高15倍，人体能够保持体温恒定，不易中暑，并且，游泳还可增强心肺功能，可以说是夏季最佳运动。
当然，也只能适当游泳，不宜强度太大，不然在这么炎热的天气也会受不了。
第五件：不贪凉
入伏后，最不能贪凉，贪凉，爽快一时，此后或许要遭罪一年。
1、空调不贪凉
吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。
如果温差过大，易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等，严重时可能引发中风等并发症。
2、不贪吃冷饮
冰淇淋、冷饮，适当吃解暑，大量吃会伤身。
长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
所以，冷饮一定要适量，切莫贪吃。
3、不贪洗冷水澡
入伏后，很多人喜欢冲冷水澡。
然而，出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。
此外，在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有血压高的人，更要格外注意。
冲凉水澡，还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
所以，炎热的夏季，也依然要洗温水澡，切莫贪凉。
