对身体极好的3种食物,补充营养、延缓衰老,早吃早受益!
大家好,我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去,人们的生活都比较拮据,尤其是比较偏远的地区,经常吃野菜,大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今,人们的生活水平好了,吃肉已经成为了常态,但是很多人却不爱吃肉了,尤其是上了年纪的人,大家的饮食都变得清淡,这是因为我们懂得健康和养生了,所以,生活中我们的饮食一定要丰富多样,这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧!
对身体极好的3种食物,补充营养、延缓衰老,早吃早受益!
鹌鹑蛋
可能鸡蛋是所有蛋类中大家平时吃得最多的,其实女性平时也不妨经常吃点鹌鹑蛋,营养也比较高,除了鸡蛋中含有的蛋白质,吃点鹌鹑蛋也是可以很好的补充黄体酮和钙元素的,对于女性来说是滋补的佳品;可能吃上一段时间,月经不调的现象也得到了很好的缓解,但不要一次性吃太多,三四颗即可。
燕窝果
燕窝果营养丰富、功能独特,燕窝果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳纤维。燕窝果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。燕窝果是很好的滋补果品。燕窝果富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。
茼蒿
茼蒿,常吃富含维生素E的食物,如茼蒿,能减肥。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关,长期食用含有丰富维生素E的食物,还有益于色素减退。