很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
熬夜，是现在很多人的常态了。无论是为了工作，还是为了玩乐，每天都有人在熬夜。
然而，熬夜对健康的影响是很大的，熬夜对身体的伤害是不容忽视的。
医生提醒：常熬夜的人，若身体4处“痛”，警惕要命的大病来了！
头痛
突然的剧烈头痛，是脑出血前最明显的体征。
熬夜让年轻人突发脑出血
很多人熬夜后都会有这种感觉：脑袋迷迷糊糊的，有点懵，即便白天补觉后，也总感觉头脑不清醒似的。可以说，熬夜对大脑的伤害是很大的。
熬夜不仅让我们的记忆力、听力、反应能力下降，还会损伤脑血管，引起脑出血、脑梗塞等严重脑血管病。
长期熬夜泡吧的孩子突发脑出血离世，这样的消息屡见不鲜，熬夜让血栓悄悄滋生，血栓堵塞大脑，引起血管破裂或堵塞，就造成了脑卒中。
养护脑血管，多补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是清血的，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及脑血管疾病的作用。
紫叶苏子油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，每天食用一点紫叶苏子油，补充α-亚麻酸，对养护大脑健康，防治脑血管病有益。
胸痛
突然的心前区胸痛，是心梗发作的前兆。
熬夜让心梗猝死频频发生
熬夜后常发生猝死事件，其中大部分是心源性猝死，其中以心梗最为常见。
熬夜会对心肌有很大的影响，熬夜的时候，心肌得不到很好的休息，会加重心肌的耗氧量，所以熬夜后，人常常会感觉到心前区憋闷不适。这已经是危险信号。
当心脏节律紊乱，加上血管堵塞，双重打击下，心梗猝死可在短时间内致人于死地。
养护心脏，多按揉穴位
①心绞疼痛寻内关
内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处。 按揉内关穴对治疗心、胃疼痛很管用，像胃痛、心绞痛和血压高低的调节，都可以按揉内关穴。
②胸闷血淤养曲泽
曲泽穴是手厥阴心包经的穴位，肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘，就是曲泽穴，是治疗很多心血管的疾病方面的要穴。
腰痛
持续的后腰疼痛，可能是肾脏在悄悄病变。
熬夜让肾衰竭、尿毒症变得越来越常见
首先，熬夜会导致身体免疫力下降，更容易被病毒侵害，而一次正常的感冒如果拖延不好，也可能引起急性肾衰竭，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身的毒素代谢，是很容易出现损伤的，不容忽视。
其次，睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平，也会使血压升高。而高血压的并发症之一就是肾病。因为高血压会让肾脏的血管出现病变，可导致肾功能损伤，甚至出现慢性肾衰，最终导致尿毒症发生。
养护肾脏，多喝水，少憋尿
尿其实是肾脏代谢出的废物，通过排尿我们可以帮助身体排毒。如果有尿不排，憋着，很容易损伤肾脏。可造成尿反流回肾脏，出现慢性肾炎，导致慢性肾衰。
所以，平时不要憋尿，要记得多喝水，促进排泄，帮助肾脏排毒。在喝水的时候，也可以加入一些养护肾脏的茶。
黄花苗金须茶：黄花苗、金须、玉竹、玫瑰
黄花苗，具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外。
金须，对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时可利尿消肿，减低尿蛋白含量，在一定程度上可改善肾功能，缓解慢性肾炎。
玉竹，养阴生津，可强肾；玫瑰，主要起到调和作用。
腹痛
持续的腹痛，可能是肠道病变的信号。
熬夜加夜宵，是肠癌高发的帮凶
对于熬夜的人来说，必不可少的事情就是吃宵夜，而熬夜加夜宵，却是肠癌高发的帮凶。
熬夜本身就对肠道不好。晚上睡眠时是身体排毒最佳时期，然而熬夜导致排毒无法正常进行。长此以往，毒素会逐渐堆积在人体内，循环往复，人体代谢功能减弱，病毒滋生，可能诱发癌细胞。肠癌也可能是长期熬夜，在此循环运作下的结果。
熬夜加夜宵是对肠道的双重伤害。在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。
养护肠道，多补充膳食纤维
膳食纤维具有预防便秘和大肠癌的作用，膳食纤维在肠道内吸收水分而排出体外，客观上起到了通便的作用。
膳食纤维还可协助人体清除肠道内毒性物质。将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外。同时，膳食纤维经发酵可使肠道内酸性增加，能够起到预防大肠癌的作用。
粗粮含有丰富的膳食纤维，可以适量做为主食食用，常见的粗粮有糙米、小米、玉米、高粱米、燕麦、红薯、山药、马铃薯等。
蔬果也是膳食纤维的重要来源，常见的高膳食纤维蔬果有西兰花、胡萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、苹果、梨、菠萝、草莓、香蕉等。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！