孕期吃什么水果对胎儿好?4注意事项要知道,第4个孕妈经常做

前几个一个准妈妈私信问:孕期能不能多吃水果,婆婆说让她多吃些水果,对孩子皮肤好,可以让孩子更聪明,但是自己正处于孕早期,看到什么都没胃口,婆婆总是买来水果劝她吃,想问问京妈孕期吃水果对胎儿好不好,该怎么吃水果?

孕期吃什么水果对胎儿好?4注意事项要知道,第4个孕妈经常做

孕期吃水果对胎儿好不好?

首先,孕期吃水果对胎儿好,这是毋庸置疑的。

多人都觉得怀孕期间要多吃水果,比如多吃葡萄孩子眼睛又大又圆还水灵,多吃苹果孩子皮肤好,多吃猕猴桃、牛油果、蓝莓孩子更聪明等等,这就有点不太科学了。

其实,孕期每天适当吃水果,是有助补充多种维生素和矿物质元素,对于胎儿生长发育大有好处,但要“会吃”,不能为了某种想法而盲目的吃水果。

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孕期吃什么水果对胎儿好?

孕期吃水果,最好是各种新鲜的应季水果能轮替吃,不要每天只吃那一两样,这样既有助补充不同的营养素,也不会吃腻

比如现在是春季,就可以选择应季的草莓、菠萝、车厘子、桑葚等,其他水果如苹果、火龙果、猕猴桃、牛油果、芒果、香蕉、葡萄等,不同的水果轮着吃最好。准妈妈可以每天去超市逛逛,看到什么水果新鲜也有胃口,买点回来吃,而且去超市还能走走路,增加一些运动量,对于准妈妈来说也是有利的。

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孕期吃水果的几个注意事项

1、要根据自己的体质和实际情况正确的吃:有些便秘严重的准妈妈,一些热性容易上火的水果要少吃;若是脾胃不好的准妈妈,寒性水果最好少吃;过敏体质的准妈妈,一些容易导致过敏的水果要少吃等;血糖高的准妈妈,含糖量高的水果就不能吃了,如葡萄、西瓜等。

2、最好选应季、新鲜的水果,而且不要一次买太多,现吃现买,吃新鲜的最好。

3、适量吃,也就是不能一次吃太多,水果每天吃200-400g即可,尤其是含糖高、太甜的水果,对血糖波动影响大,更要控制量,不能因为孕期嘴馋控制不住自己,一次吃太多。

4、不建议喝打成果汁喝,若是把水果打成果汁喝,一杯果汁可能要用几个水果的量,这样就容易导致水果的摄入量超标,导致肥胖或影响孕期血糖。

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除了吃水果,饮食营养均衡对胎儿发育更重要

其实,想要胎儿健康聪明,保证饮食营养均衡的摄入更重要,除了每天保证200-400g水果外,其他种类的食物,也最好每天都能吃点,如各种肉类、蔬菜、豆制品、奶类及奶制品、鱼虾等海鲜。

只有每天饮食中这些种类的食物都能吃到,才可以保证供给胎宝宝的各类营养是充足的。尤其是含蛋白类、钙、维生素D、铁、锌等这几类营养素的食物,对于孕期胎儿的生长发育至关重要。

孕期吃什么水果对胎儿好?4注意事项要知道,第4个孕妈经常做

京妈说:怀孕后,很多准妈妈开启了“饮食红绿灯”的模式,碰到一种食物,先要研究半天到底能不能吃,怎么吃,研究一通确定没问题,才会开启“绿灯”模式。

其实,网上有很多关于孕期饮食的说法,这不能吃那不能,但除了绝对不能吃的,很多都是建立在“吃了一定量”的基础上,才会发生不良反应,所以也不用太谨慎;也不能太大意,什么食物都不当回事儿,想怎么吃怎么吃,毕竟孕期一人吃饭关乎两人健康,还是要注意些,具体的准妈妈自己拿捏好度就行,适量吃、多种类,没问题的!

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