帮宝宝从小管理好情绪，做人生赢家

情绪无时无刻不在影响着每个人，即使是婴幼儿也不能例外。很多宝爸宝妈下班回家之后，都特别喜欢先看一下自己的宝宝，抱抱他、逗逗他，宝宝开心的笑了，自己也会觉得非常的开心。但是宝宝心情不好也是常态。哭闹不止，甚至在家乱摔东西的情况，也是时有发生的。每当这个时候，宝爸宝妈就会觉得很无奈、生气、抓狂。因此，当孩子慢慢长大、变得懂事，如何正确引导，让孩子学会自己管理情绪就变得十分重要。那么，如何才能让孩子学会做情绪的主人呢？

什么是儿童情绪管理的能力？

儿童情绪管理的能力也就是通常所说的要让孩子做情绪的主人。管理情绪包括两个方面的内容：

第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。

第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。

觉察情绪、表达情绪，以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。幼小的儿童已经是个情绪的个体，能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，三至六岁的儿童对情绪已大致了解。儿童的情绪管理教育对其长大后的情绪了解及情绪表现品质具有重要的意义。

儿童情绪管理的重要性！

6 岁以前的情感经验对人的一生具有恒久的影响，孩子如果此时无法集中注意力，性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养。所以，作为父母的你，有一项很重要的工作就是帮助孩子做好“情绪管理”，让孩子从小就拥有优质的情商。

不重视负面情绪的管理，对孩子的负面影响有哪些？

情绪虽是主观感受，却不因人的掩饰而转移消失，它只是被压抑到潜意识深处，时间越久伤害越大，也许未来某个不起眼的小事就能引发内心的情绪炸弹。

研究发现，那些不善于辨别自己负面情绪的孩子，更容易在经历压力生活事件后，不能够自己走出情感困境，时间久了甚至会出现抑郁症状。相反，那些善于处理压力带来的情绪和行为后果的孩子，从而可以更容易走出情绪的困境，从而减少随着时间的推移，负面情绪进一步升级为临床显著抑郁症的可能性。

据统计，目前与情绪相关的疾病达200多种，在近30年间，我国抑郁、焦虑等情绪相关障碍的患病率增长了20多倍。小到胃疼、痛经，大到癌症、冠心病都跟情绪有着或多或少的关系。

儿童青少年如不注意情绪的管理，可能导致一系列健康后果，包括人际关系问题、学习能力下降、身体健康状况不佳和药物滥用。此外，在青少年时期如果发生抑郁的人，更有可能在一生中反复抑郁。因此如何精准管理自己的情绪，就变得十分重要。　

如何教给孩子正确的管理、控制自己的情绪？

专家指出，情绪管理不是简单地压抑、控制自己的情绪，而是要让自己成为情绪的主人。教给孩子正确情绪管理具体有“六步”，也可以归纳为一句话：真正做到接纳孩子的一切，就是陪伴他体验生命中的每一种情绪，再教会他给每一个情绪画上标签。

情绪管理第一步：

能识别出自己的各种情绪，给每一个情绪准确地贴上标签。

我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

现在很多家长都能主动去跟孩子共情；其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。

需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法，有时，只需表达出来，情绪问题就解决了。

情绪管理第二步：

每天记录好事

心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通的做法却很有效。比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。据调查，每天写下3件让你感觉好的事，这个做法效果很好，提升幸福感效果的持续时间也长。

作为家长，我们自己可以这样做，也可以引导孩子这样做。情绪管理的第二步，让孩子学会在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。也可以让孩子每天睡觉前或在其他空闲时间里，没事就在脑子里整理自己的这些好事，其实这就是在训练孩子转念的能力。

情绪管理第三步：

对自己的情绪负责

情绪管理的第三步，教给孩子对自己的行为和情绪负责。同样，我们家长也要对自己的情绪负责，不要让孩子对家长的情绪负责。

家长应尽量少这样说：“你那样做，妈妈很生气”“那样做，妈妈不喜欢”。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说，妈妈这会儿心情不好，因为别的事情，所以妈妈先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，他也会自己先冷静一会，练习自己去处理，他也会知道，有不好的情绪并不是什么错事。

情绪管理第四步：

接受消极情绪

对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法，这是情绪管理的第四步。

情绪管理第五步：

给孩子机会自己处理消极情绪

孩子发脾气，我们本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义，我们就知道不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。孩子每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼，这是情绪管理的第五步。当然对于两岁以下的孩子，家长还是应该用转移法先去哄好他，等再长大些之后再慢慢讲道理。

而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。有很多情况孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。

情绪管理第六步：

教孩子处理消极情绪的办法

对于消极情绪，要多分析多思考，去想办法，这样有利于化解情绪。情绪管理的第六步，是要教给孩子一些适合孩子的处理消极情绪的方法，常用的办法包括：

镇静法：数数、深呼吸。

转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。

宣泄法：比如打沙发、打枕头（当然对于爱打人的小男孩慎用）、撕纸等。其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪。

倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画。

日常生活中，家长如何安抚宝宝的情绪？

1、摸摸和拍拍

3-4 岁的孩子仍然喜欢身体接触。刚进入幼儿园的孩子，很愿意老师牵他的手，喜欢搂着妈妈。喜欢熟悉的人，特别是老师摸摸他，亲亲他。有时拍拍他的肩膀，他就会感到极大的满足。这是一个过渡阶段，孩子需要得到这样鼓励和支持，所以妈妈也要尽量地利用各种机会摸摸、拍拍孩子。

2、避免对孩子的惩罚

5岁以后的孩子，要求别人的注意，有和他人交往的需要，所以在幼儿园中，如果小朋友们不和他玩，对孩子来说是一种很严厉的处罚，会给孩子造成很大的痛苦。同时成人如果对孩子不加理睬，孩子会觉得非常沮丧，很有挫败感，不利于孩子健康情绪的发展。所以这样的惩罚手段最好是不要使用。

3、合理的生活习惯

丰富的生活内容、身体健康和良好的行为习惯的形成，有助于幼儿情绪的稳定。丰富的生活内容会让幼儿产生兴趣，有探索欲望，感到快乐和满足。所以爸爸妈妈尽量让各项活动轻松、活泼和多样化。多带孩子走出去，进行各种的户外活动，让孩子接触到较多的事物和情境。

4、和谐的家庭生活

良好的情绪示范、家庭和睦、家庭关系亲密，都会给孩子带来良好的情绪示范。成人要显示出积极热情、乐于助人、关心爱护幼儿等良好的情绪。要公正地对待孩子，适当地满足孩子的需求，帮助孩子适应变化的新环境。不能恐吓威胁孩子，也不能溺爱或过分严厉地对待孩子，否则会使幼儿形成不良的情绪和性格。

最后，祝愿每一个小朋友都能健康快乐的成长！