让妈妈们受煎熬的就是哄娃睡觉，无奈的是宝宝一顿觉的时长很短，往往睡一会儿就醒来哭闹。宝宝夜醒最折磨妈妈们，这时期的妈妈们总是顶着黑眼圈辛苦的照看宝宝。因为妈妈们知道让宝宝拥有好的作息很重要。
一、睡眠对宝宝的重要性
好睡眠有助于宝宝发育，不仅是外在的身高发育，还是内在的智商发育。宝宝夜间睡觉的时候，身体能分泌出大量的生长激素，它能作用于全身的组织细胞，不仅能帮助宝宝的骨骼更好的发育；宝宝在睡眠的时候，大脑能够得到充足的休息，有助于智商的发育。
二、作息规律的准则
1、是否断夜奶
正常情况下，6个月大的宝宝逐渐开始吃辅食，这时期宝宝还需要喂夜奶，宝宝夜间醒来情绪焦躁，因此妈妈需要尽快冲泡好奶粉，奶粉不仅营养还要好消化，这样才能保护宝宝肠胃的健康。
等宝宝9个月的时候，随着白天吃辅食的比重增大，可以逐渐给宝宝断掉夜奶。如果夜奶不尽早断的话，可能会影响宝宝夜间正常的睡眠。
2、固定的午休时间
有些宝宝上午的精神状态很足，下午就有些蔫蔫的。因为宝宝上午活动量大，大脑皮层一直处于兴奋状态，如果中午不休息会儿的话，宝宝的大脑可能就有疲累现象。
因此固定的午休时间能让宝宝整个白天保持活跃状态，但家长要注意宝宝的无袖时间不宜过晚，不然会影响夜晚的作息。最好是中午11点左右让宝宝去睡1小时左右，醒来再吃饭。
3、夜晚入眠时间
宝宝1岁之后，就要建立起固定的上床睡觉时间了，最好是在9点前就进入准备睡眠状态，这样才能保证宝宝在11点进入深睡眠。因为人体分泌生长激素的高峰期就在夜间11点~2点的这段时间，宝宝只有在这之前进入深睡眠，才能有助于身体的发育。
三、怎么让宝宝更快入睡
1、床铺舒适
想让宝宝尽快入睡，家长就要给宝宝创造一个好的睡眠条件，首先宝宝的床铺要舒适，宝宝的床铺要软硬适中，枕头高度不要过高，宝宝盖得被子要厚薄适中，给宝宝穿件透气舒适的小内衣，他能更香甜安稳的睡觉。
2、安静的环境
宝宝的睡眠环境一定要保证安静，宝宝的心智正处于敏感的发育期，如果周围环境太过嘈杂的话，宝宝很容易受惊哭闹的；有些宝宝不能尽快的入眠，也是对声音产生了好奇心，导致宝宝不能专心入眠。
3、轻音乐助眠
宝宝睡觉不安稳的时候，家长可以播放轻音乐帮助宝宝入眠。像海浪声、雨声、树叶风动这种轻柔的轻音乐，一定程度上可以模拟出宝宝在子宫内听到的声音，宝宝听起来会很安心。
四、父母睡觉晚对宝宝的影响
1、宝宝容易受惊扰
父母睡觉晚的时候，一般会做开灯、说话、翻身、走路、看电视、玩手机之类的活动，如果宝宝睡在旁边的时候，是很容易受到惊扰的。宝宝这时候受到惊扰的不只是声音，还有刺眼的灯光，对宝宝的视力有不好的影响。
2、宝宝的饮食不规律
父母睡觉晚的时候，第二天清晨起床也会相对较晚，宝宝的作息可能也会受影响。家长如果做饭不及时不固定的话，会导致宝宝的饮食不规律，这对宝宝的肠胃也是有一定伤害的。
不少妈妈表示，在调整宝宝作息的时候，自己的作息时间也逐渐变正常了，每天醒来后也不会很疲累，觉得身体很有活力，你也是这样？