人到中年想长寿,不妨多吃3种食物,排毒清肠,甩掉大肚腩

想长寿，适合常吃4种食物，净化血液，美容皮肤，轻松甩掉肚腩

黑木耳

黑木耳营养价值很高，是美白肌肤的佳品，且含铁量最高，也可以补血养颜，抗衰老，滋养肌肤。还可放松肌肉和神经，避免紧张不安、焦躁易怒，帮助入睡，延缓衰老、补血养气。，对我们的健康很有帮助。

猕猴桃

猕猴桃被人们称为“果中之王”，有很高的营养价值，含有丰富的维生素C、胡萝卜素等丰富的维生素。能够生津止渴、解除燥热。而且还含有很多微量元素、维生素，有着呵护肌肤，延缓衰老，排毒养颜的功能。

地瓜

白地瓜含钾量高，它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素，白地瓜pH值为10.31，是生理碱性食品，有中和体液的作用。适当食用白地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的健康、发育和智力开发都有益处。

泥鳅

泥鳅远比一般的鱼、肉类要高，人体所需的氨基酸如赖氨酸等含量则更高，还含有大量维生素，与其它鱼类相比较高。泥鳅富含微量元素钙和磷，经常食用泥鳅可预防小儿软骨病、佝偻病及老年性骨折、骨质疏松症等。将泥鳅烹制成汤，可以更好地吸收钙质。