孕妇几个月开始补钙，你知道吗？有时候只通过饮食来补充钙质，钙元素不一定能全部被人体所吸收，因此，要知道孕妇几个月开始补钙就变得很重要咯。
孕妇几个月开始补钙？
怀孕19周可以补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取 800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天摄入量应在800毫克以上。
孕4-5个月时，胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化；孕8个月时钙化加速；到足月时，20个乳牙坯全部都已形成。为此，孕四五个月后每天补充元素钙300毫克，孕7个月后每天补充元素钙500毫克。目前已有氨基酸螯合钙出售，每片含钙462.5mg，每天吃一片即成对吃肉少的，每天吃1.5～2片。
食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说，食补很难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。
有很多补钙的食物。乳制品和乳制品、豆类和豆制品、海鲜、肉类和鸡蛋、蔬菜、水果和干果都是富含钙的食物。不过，要注意的是，新鲜食物可以减少营养的流失和流失，牛奶加热时不要搅拌，也不要煮太久食物。菠菜、茭白和韭菜都含有较多的草酸成分，因此最好用热水浸泡一段时间，以溶解草酸，以免与含钙食物结合，形成不溶性草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等谷物中的钙含量高于大米和面粉，所以平时应该适当吃一些谷物。
直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式。孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充。不过，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
孕妇补钙食谱：
酸奶布丁
原料 酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
制法 牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀； 加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。