湿气重怎么办 少做这件事情体内湿气不会重

　　很多人在生活中应该都会遇到湿气重的情况，一旦出现了湿气重对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们湿气重的原因非常多，大家应该要注意一下，吃什么可以缓解湿气重的症状呢?下面会有详细的介绍。

　　湿气重怎么办

　　戒掉平时的坏习惯

　　湿气重的人在生活中都会有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些不好的习惯都会导致湿气重。特别是在夏天的时候，天气炎热，大家开始猛吹空调，这一点是非常不好的。要注意不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃。

　　居住环境要注意

　　南方的朋友出现湿气重的情况可能比较多，因为气候的因素，屋子里面经常会比较潮湿。在这种环境中时间比较久，也是导致湿气重的一个原因。所以大家应该要注意居住的环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。

　　饮食除湿

　　一旦出现了湿气重的情况，这个时候我们可以吃一点食物缓解，常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。大家在平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿的效果，还能够帮助人们调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

　　多运动

　　现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

　　湿气重的原因

　　湿气重的原因可能是口胃太重

　　如果你的肠胃不好，直接会影响你的营养吸收，也会影响新陈代谢，所以我们平时应该控制饮食，不要吃太多太咸，太甜的食物。太油腻的东西也要少吃。

　　湿气重的原因可能是你喜欢饮酒

　　人家都说了，小酒怡情，大酒伤身，酒虽好，不要贪杯哦。

　　湿气重的原因可能是缺乏运动

　　如果你不喜欢运动，那么你身体里的湿气会越来越多，不运动的话，你会发现你的身体有的时候会全身无力，身体很重。

　　湿气重的原因可能是喜欢吃生冷食品

　　冰冻的东西，雪糕，偏生冷的蔬菜水果，吃多了也会导致身体的湿气重。

　　湿气重的原因可能是一天久坐不动

　　现在的人们，一天到晚坐在电脑前，坐在办公室，也是缺少运动的一种，那也会让身体的湿气重。

　　湿气重的原因可能是晚睡晚起

　　早睡早起，一直是人们所倡导的，可是又有多少人可以做到呢，年轻人可能年轻时，也无所谓，不会有什么毛病，到时到老了。才发现原来这样是不好的。

　　湿气重吃什么

　　1、薏仁

　　是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

　　2、绿豆

　　是常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

　　3、冬瓜

　　有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

　　4、红豆

　　是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

　　5、扁豆

　　具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　6、黄瓜

　　能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

　　结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体内，多吃一点祛湿的食物，一旦出现了湿气重的症状要尽早的治疗。