孩子处在生长发育阶段，营养补充方面对孩子的身高来说非常重要，尤其是以下几个饮食要点，孩子想长高主要全靠它。
1、补钙
过量补钙反而会导致骨骺提前闭合，所以我是不建议吃钙片的，平时饮食注重就好，多熬骨头汤骨头粥，牛奶是最理想的钙质来源，且容易吸收，每天最好保证500ml左右；
多吃瘦肉，并且尽量吃牛肉，少吃猪肉，这样可以让孩子摄入更多的蛋白质，减少脂肪的摄入。
2、补锌
如果发现孩子出现了不爱吃饭、长得比同龄孩子矮、发育迟缓、易感染体质差等情况，就要注意孩子是不是缺锌了。
孩子都不吃，甚至挑食厌食的，就更别说长高个了，缺锌厌食的孩子生长发育都会比较缓慢，吃饭问题解决了，1-3岁平均每年还能增加7-12厘米左右，3岁后至青春期前期平均每年能增加7厘米左右。
一般是给孩子吃一些牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，但是食补比较慢，又怕补不上，所以一般家里都会备一些蓝盒益食宝，这个是补充生物蛋白锌的，高活性吸收快，蛋卷口味的，而且是锌硒碘全面补充，孩子不挑食厌食主动吃饭，胃口好了营养也就到位了，体质也好，自然能长高长肉。
蛋白锌：补充锌提高食欲，吸收好，孩子吃饭香长个子也长肉。
蛋白硒：提高免疫力，阻断小儿细菌、病毒感染，保证身体健康。
蛋白碘：发育阶段提高孩子智力发育，促进大脑发育更全面，孩子学习能力强。
3、其次还要注意：
l 睡眠充足，尽量不熬夜；
l 适当运动，运动可以刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。比如慢跑、快走、踢足球、打篮球、跳绳、踢毽子、游泳等；
l 尽量保持愉悦、轻松的良好情绪；
影响孩子长个的因素，宝妈们要特别注意：
①吃得太饱，营养过剩容易上到脾胃，影响消化，适得其反。
②不爱外出，不晒太阳容易引起缺钙得佝偻病，多晒太阳可以促进营养元素的吸收，对骨骼发育非常关键。
③运动量少，运动能帮助拉伸关节，促进肢体发育，所以每天一定要保证运动量。
④乱补钙，过量补钙反而会导致骨骺提前闭合，不建议吃钙片，平时饮食注重就好，如果吃钙片的话，每年也不要超过3个月。