健康警戒线划出来了！超过这个数，猝死、癌症、心血管病，都要小心！

凡事都有度，过犹不及。

想长寿、想健康，

就要把握住这个度。

怎么把握度？

记住这几个警戒线！

1. 颈围 ：别超过35厘米

心血管事件风险大！

2. 腰围：别超过100厘米

结直肠癌风险增加两倍以上

3. 久坐：别超过60分钟

死亡风险高2倍！

单次坐60分钟以上，死亡风险高2倍！

久坐少动，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。

每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。

4. 喝酒：别超过25克

癌症风险增大！

5. 熬夜：别超过23点

糖尿病、高血压、猝死几率都增加！

从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，大大增加患糖尿病的几率。还会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！

6. 红肉：每周别超过1斤

恶性疾病发病率越高！

“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。

（全世界红肉分布和恶性疾病分布相关性地图）

来源：健康时报

编辑：晟晟

【来源：榆林疾控中心】

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