带孩子去超市，别买含有这三类糖的食物，浪费钱没营养会害了娃

2016版《中国居民膳食指南中》规定，0~3岁的婴幼儿不建议摄入添加糖。 世卫组织建议：食品生产商不应在婴儿食品中加入糖分或甜味剂，若含有糖果及果汁等含糖饮料需附上标签，说明商品不适合3岁以下幼儿。 首个《儿童零食通用要求》中建议儿童零食，无糖或者是少糖。

菁妈想起自己小时候，能吃到一颗糖就觉得一整天生活都是甜滋滋的，认为糖就是世界上最美味的食物，小时候有亲戚来家里玩的时候，一般都是买糖，也成了我们最幸福的时光。

糖是裹着糖衣的炸弹，对于孩子的身体来说真的是一种隐形的炸弹

世界卫生组织发现糖摄入和健康摄入糖过多，会增加孩子龋齿和肥胖的风险。

１、导致孩子龋齿

孩子在三岁之前会长齐乳牙，乳牙的健康与否会影响以后恒牙的好坏，乳牙龋齿过于严重也会影响牙根里面的恒牙的发育，甚至没掉牙孩子就全坏完了，这颗牙齿的位置就会让其他先长出来的恒牙占位，影响美观。

而且乳牙坏，恒牙也更容易坏，牙齿坏了会让孩子吃什么都不香，甚至会口臭，影响孩子的社交。

２、孩子的肥胖

肥胖是孩子营养过剩的一种标志，而且过剩的主要是热量，孩子在肥胖的同时常常伴有钙，铁，锌维生素不足的营养缺乏情况。

所以那些胖孩子身体其实更虚弱。

肥胖还会导致孩子性早熟，孩子就一直横向发展而没有纵向生长，长大后孩子又矮又胖，不单是外表不好看，身体还不健康，孩子胖腰围就粗，就会加重心脏的负担。

３、会影响孩子对食物的喜好

１岁前是孩子味蕾的发育关键期，这时候孩子爱吃糖，就让孩子的味蕾记得糖的香味，以后吃什么食物都会喜欢糖的。

经常吃太甜的食物会导致孩子肥胖，成年后高血压，糖尿病风险也会大大的增加。

糖对于孩子来说是一种甜蜜的负担。

不少家长知道孩子吃糖多不好，但是家长对于糖的认识却是非常不够的。

带孩子去超市，别买含有这三类糖的食物，浪费钱没营养还害娃

含有大量白砂糖的食物

比如奶糖，水果糖等。除了这些还有面包，饼干，果冻。家长要看配料表，不要听别人乱介绍。

菁妈之前回老家去超市买东西时，进门我就和菁菁说，我们不能吃太多糖，结果超市的导购就接话说，是啊小孩子不能吃太多糖，开始推荐我们买果冻，山楂片等含有白砂糖的零食。

含有大量酒精糖的食物

酒精糖主要是麦芽糖醇，木糖醇不建议给三岁前的孩子吃口香糖不但是出于安全的考虑，而且这些食物也含有糖，不利于孩子良好饮食习惯的形成。

含有无营养甜味剂的食物

无营养甜味剂是一种只提供甜味，没有卡路里也不会升高血糖的高强度甜味剂。比如糖精，阿斯巴甜，三氯蔗糖，甜叶菊这些都属无营养甜味剂。

对于3岁前的孩子来说无论哪一类糖都不建议过多的摄入，特别是第三类无营养甜味剂被很多家长忽略，很多家长甚至不知道这是一种糖。

这其实是一种隐形的糖，而且甜度极高，像糖精比蔗糖要甜700倍，阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，有一些零食厂家会为降低成本，加糖精，只加几颗就和加入半斤蔗糖差不多。但是口感上差别还是很大的。

３岁前有３类食物很重要，选对让娃又高又聪明，选错了娃又矮又胖

第一类：几乎每个孩子都会喝的奶粉

我们建议母乳喂养到二岁半，可以喂养到这么大的，就不用喝奶粉直接喝纯牛奶就可以了。但是极少有妈妈可以做到，所以都会给孩子选择婴幼儿配方奶粉。

国家要求，一段奶粉不可以加蔗糖，但是二段三段奶粉是可以加入蔗糖的。

而我们给孩子选择奶粉时一定要睁开眼睛看配料表，一般如果加了蔗糖的奶粉，会在配料表前5位就写有白砂糖。

虽然二三段奶粉加白砂糖不违反国家规定，但是却不利于孩子的健康。长期喝加了白砂糖的奶粉，孩子容易肥胖，肥胖又会导致性早熟，以后孩子会变得又矮又胖。

第二类：６个月后孩子吃的米粉

孩子6个月后母乳或者是奶粉的营养没有办法满足孩子生长发育的需求，所以需要给孩子加辅食了，而加辅食我们建议添加高铁的米粉，现在的米粉铁含量高都是没有问题的。

但是不少米粉却加了白砂糖。

米粉孩子要吃好几个月，而且６个月正是孩子味蕾发育的关键期，以后孩子会爱上甜的食物，经常吃甜食会让孩子变笨，而且肥胖。长不高。

第三类：酸奶

酸奶也是一种高蛋白高钙的食物，还可以调节孩子的肠道，促进消化，也是不少家长喜欢给3岁前孩子选择一种食物。

但是酸奶中也是添加了白砂糖的食物，有些酸奶没加白砂糖却加了无营养甜味剂比如阿斯巴甜。所以不建议三岁前孩子选择这类加了糖或者是无营养甜味剂的酸奶。

建议妈妈最好纯母乳喂养到孩子二岁左右，自然离乳后就可以直接给孩子喝纯牛奶，就是生牛乳经过消毒后的牛奶，没有加其他的添加剂，让孩子补充了优质的蛋白质和钙，让孩子长得又高又聪明。

而米粉选择时也要注意选择没加有白砂糖的，可以让孩子形成良好的饮食习惯，以后吃东西更清淡更健康。