适合女性吃的4种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！

赖葡萄是苦瓜属植物的一种，可以鲜食也可以入药，是一种维生素含量很高的特色水果，可以加快组织细胞代谢，也能保护眼睛，还含有多种矿物质，可以提高身体素质，也能减少心脑血管疾病的发生。另外赖葡萄还能清热解毒，它可以排除肝火，减少多种上火症状的发生。

杏果实营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。是滋补佳品，含有比较高的糖分和蛋白质、钙质、维生素等微量元素，同时也可以清热排毒，有止渴生津的作用，还含有大量的维生素C以及微量元素，可以起到清补水润肤、美容养颜的作用。

梨子是我们大家常见的水果，吃起来很甜水分也很多。有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。且含有均衡的维生素，维生素C，能够美白肌肤，补水养颜，防止肌肤衰老。其所含的钾元素，还能补充体力。其次富含的纤维素，能够促进排便，可以清热排毒。

红枣的营养成分特别丰富，具有的养生功效，是我国历来称颂的大众滋补食品。含有蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，都是人体不可缺少的营养物质。经常食用红枣可以达到增强我们的体能，滋补身体的功效。更重要的是红枣富含铁，还含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，补血润肤，肌肤红润有光泽。