本 期 导 读
新冠肺炎的阴影尚未消退，
如何增强体质，
抵御外邪侵袭？
2020年开春至今，我们都与口罩为伍。最近因天气炎热，越来越多的朋友们觉得戴口罩闷热、容易捂痘，在加上国内疫情情况渐渐乐观，不少人悄悄地摘下口罩。
但是，小编日前刷到了一条令人不寒而栗的新闻。
（图片来源见水印）
「全球新冠肺炎疫情影响将持续数十年。世界上绝大部分地区的人仍然容易感染新冠病毒，尽管疫苗研发正以创纪录的速度推进，但我们必须学会与新冠病毒共存，必须利用现有的方法抗击疫情。 」
——世卫组织总干事谭德塞7月31日表示
也就是说，我们必须学会与新冠病毒共存。
我们得习惯这种疫情一直存在的焦虑，想必一个百毒不侵的身体，将会是大家近十年追求的极致了。
这就和中医的观点不谋而合了——《黄帝内经·素问》里说「正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚 。」中医的治疗对象不是病毒，而是我们的身体，人体处于阴阳平衡状态的时候，也是百毒不侵的身体环境，并不是接触了邪气就一定会被感染。
三穴保健，防患未然
今天给大家推荐的三个保健穴位，都是从新冠大部分患者症状的共性出发，从中医经络不通的角度来选取，分别是合谷穴、列缺穴和丘墟穴。
这里介绍的穴位大家可以用艾灸、按揉，或是针灸（此法建议在专业人士指导下使用）。
根据国家卫生健康委办公厅与国家中医药管理局办公室联合发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》，中医角度看这次疫情为寒湿疫，大部分病人都有舌苔白腻的特征而且怕冷乏力，伴随着不同程度的肠胃不适。
怕冷乏力可以理解为外邪侵犯肌表所导致的阳气被遏，所以从病理状态中的失衡，我们反推保健的方向——怕冷是体内有寒，所以平时要主动散寒；乏力是气虚的表现，又因为肺通于天气，是人体与外界直接相连的脏腑，所以平时要注意补养肺气。
这里合谷和列缺穴就很好地满足了以上两点。
✦ 合谷穴 ✦
若出现胃痛、呕吐、呃逆、腹泻，或是食欲不振、不消化的时候，可以按揉合谷穴，能止痛镇静，宣通人体气血。
肺与大肠相表里，肺主气属卫，外和皮毛，艾灸或者点按合谷穴能开发腠理，宣通毛窍，清泻气、分之热，从而加强解表发汗的清热作用，故可在感冒的预防和调理方面收到良好的效果。
✦ 列缺穴 ✦
（图片来源于网络，侵删）
列缺穴，在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸），当肱桡肌与拇长展肌腱之间。有宣肺解表，通经活络，通调任脉的功效，一般可用于咳嗽、气喘、头痛等。
需要强调的是，列缺穴偏属阴性，所以每次只能灸10到20分钟左右，不能灸太长时间，容易耗血。
✦ 丘墟穴 ✦
（图片来源于网络，侵删）
继续分析刚刚第五版诊疗方案里面提到的症状，很多的新冠患者早期还有不同程度的肠胃不适，恶心呕吐。
这些症状有可能是病气影响到了脾胃，还可能是肝胆。肝胆为什么也会引起类似于脾胃不和或者脾胃虚弱的症状？
因为五行之中肝属木，而脾属土。木克土，肝木克脾土，克的太过了，就可能产生刚才说的倦怠无力、恶心、便溏这些症状。
丘墟穴是足少阳胆经上的穴，防止肝胆克脾胃，从而防止身体产生瘀滞的一个穴位。丘墟穴是胆经里边祛湿效果最好的一个穴位。
丘墟推荐泄法和补法结合使用。
丘墟穴泄的是胆经的湿热。如果说肝胆经有湿气，就容易郁火。这种情况，容易导致很多上火的症状，这时多揉一揉丘墟穴可以帮助木气生发、肝气升发，木能克水，帮助体内多余的水湿升发出去，而不是郁在里面化火，化火了就容易克伐脾胃的功能。
为什么还要配合着补丘墟呢？补阳经，更多的是阳经温煦的作用，把湿热去掉了，再补一补，把正气补起来。
但是到了中期的时候看诊疗方案里面的症状描述就变成便秘了。原本大便是不成形的，到了中期排便很费劲了，说明经历的是一个瘀滞的过程。
「湿则气滞」，滞则生火。可以联想一下小孩积食发烧，就是一个郁滞化火的过程。
郁滞，让人整个的气机循环被打破，人的气机循环整体变慢了，火气不断郁到上焦，才导致肺部出现如此严重的问题，因为肺和大肠相表里，肺的郁热就会烤干大肠的水分导致便秘。
因为丘墟穴疏泄的功能，所有能让肝胆气机调达不抑郁，从而防止身体产生瘀滞郁火。
小动作，宣肺气
最后给大家推荐一个小运动——十二经筋导引之肺经操。
↑十二经筋导引之肺经（节选1）↑
可宽胸理气，宣肺通百脉
↑十二经筋导引之肺经（节选2）↑
可宽胸理气，宣肺通百脉
动作要点：
1、自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，成立正姿式，躯干正直，两掌自然下垂于体侧；
2、双目平视，定心凝神；
3、双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴停顿，下落，手臂外旋，上托内合收至胸前合掌，直推伸直手臂停顿拱背，撑开肩胛骨；
4、左右平拉两臂呈一字形，舒展胸胁至极限，停顿片刻，下落。
一个健康的身体需要健康的习惯不断地坚持，方式有很多种，这次我们从三个穴位和一个小动作开始，给自己的身体筑起一道城墙，抵御外邪的侵袭。
【来源：百秀健康】
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