不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。现在已经进入了三伏天，在这个时候是即是炎热的，也是多雨的，很多地方比可比蒸桑拿，闷热的环境使人特病容易遭受到“湿毒”的侵扰
坚持吃姜
三伏天潮湿闷热，中医认为，按照《黄帝内经》的说法，三伏天是草木茂盛的时候，也是一年当中最热的时候，此时人体的阳气也由内而外的散发到体表。所以此时是“阳气在表，胃中虚冷”。三伏天吃姜是最好的选择，可以有效的驱除湿毒，有句俗语“冬吃萝卜夏叫姜，不劳医生开处方”，一直流传千年，可见姜在三伏三是很重要的。
三伏天吃姜最少有3个好处：①促进胃部消化，三伏天吃可帮助消化和吸收食物，缓解过量饮食导致的腹胀。②增强免疫系统，生姜富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病。因而，三伏天吃姜可以增强免疫系统。③改善血液循环，姜里的维生素、矿物质和氨基酸有助于恢复和改善血液循环，降低心血管疾病危险。生姜可防止动脉内脂肪沉积，降低心脏病和脑卒中风险。
夏天吃姜推荐红糖姜汤
做法：用红糖50克，姜切片与红糖一起熬煮，15——20分钟即可。
功效：红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风，风寒感冒，生姜红糖水适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，有很好的温胃止呕的作用。
坚持喝水
三伏天，温度高，人们更容易出汗，而出汗就会导致身体内水分的流失，人容易缺水，发生口干，口渴的症状，还会引发口腔溃疡等疾病，三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体处于“阳盛于外而虚于内”的环境，所以人在喝水时不要喝凉水，要选择喝热水。
三伏天喝热水最少有3个处：①身体排毒,喝热水能够帮助你的身体排毒。喝热水时人的体温开始上升，这将导致出汗，它有助于从你的身体释放毒素。②驱除寒气，三伏天里喝热水，对于驱除体内的寒气有一定的促进作用。③减肥，三伏天喝水可以帮助身体有效排出身体内的毒素，加强新陈代谢，并使身体保持更久的饱腹感，让人保持苗条健美的身材。
三伏天喝水的的注意事项：
在喝水的温度上，建议温度不要太高，长期喝热水会烫伤口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，导致局部黏膜充血、水肿。建议的水温在40℃－45℃，既符合口腔温度，也适合胃肠的温度。
坚持午睡
中午不睡，下午崩溃，三伏天的时候除了天气炎热之外，白天时间长，夜间时间短，白天的时候人更容易犯困，坚持在三伏天午睡，可以改善人的睡眠质量，提升人的抵抗力，增强人体自身排除湿毒的能力，所以在三伏天一定要坚持午睡。
三伏天午睡最少有3个好处：①消除疲劳，工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然，午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，午睡可以消除疲劳;②预防疾病，坚持三伏天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，午睡能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;③助降血压，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
三伏天午睡的注意事项：有科学研究表明，每天午睡≤30分钟的人患代谢综合征的风险略有下降。20至30分钟的高质量午睡较为适宜，建议睡眠不超过45分钟，午睡时间如果过长，可能进入深度睡眠周期，如果在此期间被叫醒，会陷入一种迷迷糊糊的状态，反而容易没精神。
坚持保暖
人们都知道冬天保暖，对于冬病夏治来说，三伏天的保暖更为重要，有人说三伏天已经很热了，还让保暖，这是不是本末倒置吗？其实三伏天保暖比冬天保暖更为重要，但在三伏天不像冬天一天穿的厚，而是要减少寒凉对身体的侵害。
三伏天保暖至少有3个好处：①保护脾胃，俗话说''十个胃病九个寒''。冷暖对于脾胃十分重要。三伏天是一年中最热的时候，这时候的保暖可以激发人体自身的抗病能力，起到疏通经络，调节脏腑的功效，可以起到很好的保护脾胃的作用。②预防关节炎，中医《黄帝内经》说，风寒湿杂合而至，合而为痹。痹就是痹阻不通的意思。中医还有一句话叫“不通则痛”，那么表现在膝关节上就是关节的疼痛，关节炎很很多都是身体内的湿毒引起的，三伏天保暖，可以有效的预防关节炎的发生。③预防疾病，三伏天保暖还可以预防多种慢性病。
三伏天保暖的方法：
少吹空调，空调是怕热人群夏季的降温“神器”，但是长时间吹空调对人体是没有好处的，会给大家的健康造成隐患。空调吹的是风，这个风相对于我们人体来说是寒冷的，另外风里还带有部分湿气。风寒湿都具备了，风寒湿是我们中医所说的致病邪气，风寒湿邪从我们体表舒张的毛孔进入我们的体内，身体感觉寒冷，就把皮肤毛孔收缩，这样风寒湿邪就留在了我们的体内，容易使人生病。
少喝冷水，少吃寒凉水果，首先这些食物是寒性的，吃冷饮，寒凉水果，体温迅速降低，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔排泄不畅，散热困难，余热蓄积，更易中暑，有些人身体体质差，容易越喝越渴，越喝赵热。冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等，女性长期喝冰水、吃冷饮，还容易造成月经紊乱、痛经等。
坚持泡脚
冬病夏治三伏天最好的一个方法就是泡脚，许多人觉得，在寒冷的秋冬季节泡脚比较合适。其实，炎炎夏日坚持泡脚同样重要。夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。
三伏天泡脚有最少有3个好处，①祛湿：三伏天高温多雨，湿气在体内聚集，最易伤害脾阳，而脾虚则越助长湿邪入侵，身体内有湿气的话会感觉很不舒服，却除湿剂是比较麻烦的，三伏天泡脚可以去除体内的湿气，人脚上有脾经，泡脚可疏通经络，健脾去湿。②散寒，三伏天泡脚，有散寒的功效。三伏天人们常吃冷食，常吹空调，容易导致脾胃受寒。泡脚可以加速体内寒气的排出。感冒患者，也可以泡脚驱寒。③调节血液循环，脚有人的“第二心脏”之称，而人的双脚离心脏较远，又是血管分支的末梢部位，血液循环较差，加上脚的脂肪层薄，保温差，所以 泡脚可以调节血液循环。
三伏天泡脚的方法：
①可以每天晚上都泡脚20分钟，额头微微出汗为宜。
②三伏天泡脚的话可以加点料（姜，艾叶，花椒，玫瑰花等）
③三伏天泡脚之后可以继续进行按摩，有助于血液循环，脚部的穴位比较多，对于提高免疫力很有帮助。