旅游出门放松，为何越玩越累？

随着科技的发展，人们的生活条件越来越好。很多人会在节假日休息的时候，选择出门旅游。在不同的城市休闲放松，领略异样风采。也有人会在节假日选择运动方式来度过，登山、野营、越野，都是不错的选择。

假期是快乐的，可放松回到家愉悦的心情还未消散，腰酸背痛就随之而来。不要以为只是暂时的疲惫就忽略不管，因为你可能有腰肌劳损了。

切勿下意识地认为腰肌劳损是久坐办公室的上班族专属，也不是年轻人才会得腰肌劳损。腰肌劳损是由于腰部的肌肉、韧带受到了损伤，导致了一定的酸胀和疼痛。腰肌劳损如果不积极治疗的话，也是会影响限制日常生活的。

患上腰肌劳损最明显的症状表现就是腰疼，疼痛的程度由劳损的程度决定。有可能是酸痛、胀胀的的痛，也有可能是刺痛。每个人的病情不同，所以表现出来的症状程度也就不同。患上腰肌劳损是由于腰部的肌肉韧带长时间承受了过大的压力。

那为什么出去玩也会有腰肌劳损呢，这是因为旅游中出现了下面的这些情况。

选择开车自驾游，选择有部分人出去旅游不想坐车、坐飞机。会开车自己选择路线出发，不仅能随走随停，还能领略沿途风景。因此，越来越多的人会选择自驾游。

但自驾游的路途比较长的时候，由于车内的高度和车椅的设计，我们只能弯着腰。长时间就会感到腰部会酸痛，这就说明腰肌受到了损伤。

有部分运动爱好者会选择在假期去登山锻炼、挑战自我。在登山时，会携带一些必需品。登山途中，肌肉大多是处在紧张、收缩的状态中。同时还是在长时间的负重前行，这是造成腰肌劳损的原因。

夏季的天气比较炎热，野营、冲浪的地方大多比较凉爽，温度也比较低。腰肌劳损不仅仅是肌肉过度劳累会导致，腰部的肌肉如果受凉的话同样会造成腰肌劳损。这主要是因为肌肉在受凉的时候细胞会减少供血供氧，从而损伤肌肉。

腰肌损伤有急性、慢性之分。急性的腰肌损伤主要是腰部肌肉突然用力、用力过猛、或伸展的幅度范围过大。这就会是腰部的肌肉突然锐痛，这也会伤害我们的腰部肌肉韧带。急性的腰肌受伤一定要重视，及时地采取治疗手段，比如及时冰敷、或者在拉伤的地方涂抹药物止痛。及时的治疗，能够避免腰肌的伤痛进一步发展。

对于旅游途中的慢性腰肌劳损，尽量不久坐、不过于频繁地增加腰部压力。在驾车时，经过服务区要下车休息活动一下，有效缓解腰部压力。旅游时也不要贪凉，腰部要记得采取保暖措施，以免受凉。

休息中也可以活动活动筋骨，练习可以放松腰肌的小动作。也可以进行一些推拿来帮助肌肉放松，腰肌劳损严重者需要去医院治疗，可以在医生的帮助下缓解症状。