三减三健 全民行动
“三减三健 全民行动”。“三减”即“减盐、减油、减糖”；“三健”即“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。
什么是“三减三健”？
三减· 减盐
三减· 减油
三减 · 减糖
三健 · 健康口腔
◆早晨起床后，晚上睡觉前刷牙；
◆成人每年至少检查一次口腔；
◆除高氟地区外，尽量使用含氟牙膏刷牙；
◆少喝碳酸饮料，进食或饮用碳酸饮料后，应及时漱口；
三健 · 健康体重
◆定期测量体重指数，维持健康体重；
◆BMI=体重 ÷身高的平方；
◆选择低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食；
◆根据自身情况科学选择运动方式并长期坚持；
三健 · 健康骨骼
◆各年龄段都应预防骨质疏松；
◆适量运动给骨骼良性刺激，能帮助避免骨质疏松；
◆选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；
◆每天至少20分钟日照以促进维生素D的生成和钙质吸收；
◆戒烟限酒；
◆高危人群尽早到医院进行骨质疏松检测；
让我们
养成健康的饮食习惯
培养健康的生活方式
一起变得更健康