哇！怀孕了。新生命的到来，准爸和准妈的心情，估计很难用文字描述了。每一个准爸准妈都无比期待着一个健康、聪明的小宝宝降临。宝宝好比一粒发芽的种子，妈妈就好比孕育它成长的土地。只有肥沃的土地，长能使种子茁壮成长。所以说，准妈妈健康的营养补充，就显得至关重要。
对于准妈妈来说，就不可以再由着自己的口味，想吃啥，就吃啥了。以前隔三差五就要吃一顿的麻辣串串、火锅、烧烤等等，都得统统列入黑名单啦，孕妇的口味要变得清淡，食材的营养含量要高，要能够提供胎儿生长所有需要的营养成分。
那么，准妈妈每天都需要吃哪些食物？
●海产品
宝宝是否聪明，主要取决于大脑。胎儿的大脑60%都是脂肪，而海产品富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需要的最好的脂肪。海产品里含有的omega3，是大脑最喜爱的营养。特别是孕晚期3个月，是宝宝大脑发育最迅速的时期，最需要补充海产品里所富含的营养成分。在所有的海产品中，三文鱼omega3的含量最大，孕晚期的准妈妈一定要经常食用。
●橄榄油、亚麻籽油
一般饭店和家庭常吃的食用油都是大豆油、花生油、菜籽油、芝麻油等，但是这些家常食用油的营养成份，远远不如橄榄油和亚麻籽油。橄榄油中的不饱和脂肪酸比较丰富，能够降低血压、降低血脂、促进新陈代谢，有利于补充人体所需要的氨基酸，经常食用可以使孕妇减少妊娠性高血压的机率。而亚麻籽油中除了含有大量的不饱和脂肪酸，还有很多的α-亚麻酸，它能够促进胎儿和婴儿的机能和形体的发育，特别是对于发育不良的胎儿和早产儿，能够促使他们的机能发育，达到正常的水平。
●坚果
坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙和其他维生素。准妈别忘记，每天都要吃一点哦！
●蓝莓
蓝莓是一种强有力的抗氧化剂，被称为“大脑莓”、“修复莓”。
●牛油果
含有叶黄素、玉米黄素、维生素、叶酸和健康的脂肪，常吃牛油果对孕妇和胎儿都很有益处。
●豆腐、豆类、蛋类、酸奶、燕麦片和绿色蔬菜
这些都是我们在生活中经常吃的，也是最棒的健康食材，所以对于孕妇也不例外，益处就不需要多说了。
孕妇在吃这些上述这些健康食材的时候，一定要注意两个原则：一是不要过量。过犹不及，再好的东西都不要过量，否则会导致营养过剩。二是品种一定要多样化，从不同的食材中吸收不同的营养，这样孕妇的营养才会均衡，才会生出健康的宝宝。
（以上图片为借用网络中图片）