脾虚是一种常见的情况，几乎每个人身上都有或轻或重的脾虚表现。正所谓“十人九脾虚”，可见脾虚的普遍性。
脾虚会上脸，通过面诊能够看出一个人是否脾虚。脾虚之后，脸色会变得很差，会呈现异常发黄或发白的情况，皮肤会变得很差，容易出油，容易水肿，头发会变得很油。整个人的面容会变得很不好看。一副亚健康的状态。走在大街上，若仔细观察一下，会发现脾虚的人非常多。
脾脏是人体的后天之本，是气血生化之源。想要身体好，必须要有强壮的脾脏。倘若脾虚，身体会变得难以吸收五谷精微，气血流通会变得不顺畅，肠胃会受到影响，身体容易出问题。俗话说“脾虚百病起”，人若脾虚了，身体会变差，寿命难长。
脾虚分类型，分为脾气虚、脾阳虚、中气下陷和脾不统血。
脾气虚，多半是饮食不节制或过度劳累，又或者是不良情绪太多导致的，具体表现为，身体乏力，整个人变得很慵懒，提不起来精神，食欲差，身体消瘦或浮肿，肚子会变得比较大。
脾阳虚是脾气虚发展而来的，当脾气虚到一定程度，就会变成脾阳虚。此时身体会出现大便稀溏，不成形，大便中的水比较多，看起来比较“油腻”。四肢没有温度，一点气色也没有，小便变得很少。
中气下陷是更为严重的一种情况，出现这种情况，说明脾虚已经对身体造成了较大的影响，其它脏腑已经受到影响了。此时会出现腹泻、脏腑脱垂等问题。
脾不统血是脾气虚弱造成的。脾脏是气血生化之源，脾虚之后，脾脏无法摄血，就会出现便血、皮肤上容易出现淤青和女性月经变多等情况。
脾脏是后天之本，脾虚容易引发诸多疾病。若出现脾虚的表现，需要尽早调理。而对于脾脏的调理，古人留下了很多方法，照着做，帮助自己养出好脾胃。
古人留下的健脾妙方之一，“一呼强脾法”。具体做法是，连续说六个字：嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻。这六个字，对应着不同的脏腑，嘘对应肝、呵对应心、呼对应脾、嘶对应肺、吹对应肾，嘻对应三焦。每天连续说几遍这六个字，说的时候要稍微慢一些，用点力气，这样能够调节各个脏腑，促进气血生化，调节血液循环，有助于健脾。
呼对应脾，说完这六个字之后，要再单独说几遍“呼”字。说的时候还要配上动作。具体做法为，先站直，两脚打开与肩膀同宽，身体放松，收紧小腹，手放在左上腹，深深的吸气。吸气的时候要提肛。吸到不能再吸的时候，呼气。呼气的时候，嘴巴要做成呼的口型。呼到不能呼的时候，肛部放松。整个过程要集中注意力。坚持做一段时间，会感觉体内的气变得很顺畅，精神也好了，排便也规律了，脾会逐渐变好。
食疗也是健脾的重要方法，山药、茯苓、红薯和芋头都是健脾的食物，要经常吃一点。夏季的湿气比较重，容易脾虚，要隔三差五吃一次健脾的食物。
饮食不节制，暴饮暴食，熬夜，生气和久坐等，是比较伤脾的事情，平常要少做，以免影响脾脏恢复。