现在社会中女性撑起了半边天，同时女性遭受的压力又是很多的，身体也会相对的受到影响，所以女性朋友一定在生活中调节自己的情绪，不让身体遭到外界的影响，说到身体，我们平时可以通过食物来缓解身体的各种不舒服的状态。
我们熟悉的银耳其具有强精、补肾、润肠、强身、补脑、提神、美容等功效。而且还能增强人体免疫力，银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力，经过煮炖，它会出现很多多胶原蛋白，常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。
莲子内含有丰富的维生素，例如，维生素B族、维生素C等。是一种常见的食材,药用价值极高。具有清热降火、安神镇定、养胃健胃之功效。莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。莲子心主要有清火作用，用于失眠，眩晕等症状。
红枣有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，它是补气养血的圣品,同时又物美价廉。尤其女性在经期的时候可以适当的吃一些红枣来补血，经常食用红枣可以预防贫血改善与女性的月经不调，以及有健脾胃，增加食欲的作用。
主要材料:银耳莲子红枣红糖
银耳和莲子泡发2小时左右，洗净备用。
红枣洗干净，放一边稍微晾干一下。
把银耳莲子红枣一起下锅大火煮开，调小火炖半个小时左右放入红糖，再炖上20分钟左右，就可以食用了。
平时的生活中女性朋友可以经常食用这款滋补炖品，改善身体所缺失的营养，让自己的气色慢慢变好起来