免疫力是世界上最好的医生！五大方法助你增强免疫力，早知早好

如果我们在平时的生活中，身体的免疫力强的话，个人也有一个较好的预防，是不会感染疾病的，因为人体99%的疾病都与其体内免疫功能有关，通俗的来讲，疾病是人体免疫功能下降的必然结果，所以如果我们能够拥有强大的免疫力，就不必过于担心疾病的威胁了，那么平时有哪些方法可以增强免疫了呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

1、蘑菇和牛肉

食物可以提高免疫力吗？答案是肯定的，平时的生活中我们可以多吃一些蘑菇和牛肉。

蘑菇家族非常庞大，不管是香菇、平菇、金针菇，还是杏鲍菇，都属于蘑菇，都是食用菇，它们或多或少都含有丰富的多糖类物质，这些多糖类物质已经在循证医学中被证明具有生成干扰素、阻碍病毒的作用，能提高人体免疫力。而且在生物实验中，蘑菇水提取物能明显增加T淋巴细胞数量，可以作为T淋巴细胞促进剂，刺激抗体形成，提高机体免疫功能，对机体非特异性免疫有促进作用。因此，多吃蘑菇，有助于提高人体免疫力。

牛肉含有较多的矿物质，如钙、铁、硒、锌、镁等。其中硒是一种神奇的元素，它有抗癌、抗氧化、增强免疫力的作用，缺硒会使人体的免疫力能力下降。锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，可以很好的增强免疫系统的功能。

2、保持乐观的生活态度

在我们日常生活中，如果你能够坚持乐观积极的生活态度，那么对于提高免疫力增强对抗疾病的预防能力，降低患病的概率也是非常有好处的，相比起那些悲观消极的人来说，积极乐观的人身体会更加健康，因为积极乐观的情绪能够帮助人体内分泌平衡，这样的话免疫力就会大大的提升。

3、锻炼身体

生命在于运动，建议大家每天坚持锻炼30分钟，这样可以提高我们的血液循环，身体各个组织都能够得到更多的养分和氧气，而且还能够增强白细胞的数目。白细胞具有能够清除体内有害物质，提高免疫力的效果，所以说生命在于运动，运动对于身体健康有好处，但是运动时一定要结合自己的个人情况在进行，不要过度，如果过度运动的话反而会伤身！

4、戒烟限酒

专家表示，在抽烟的时候对于人体的危害是非常大的，它会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的。

5、优质而充足的睡眠

每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

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