大家好，我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
人活着需要能量和营养，食物能给我们提供能量和营养，人是铁，饭是钢，想要健康地活着，一日三餐必不可少。
食物吃进体内，会被身体消化和吸收，但食物并不会完全被身体消化和吸收，食物中的一些成分，比如不可溶膳食纤维，身体吸收不了，这些成分就会变成食物残渣，这就是大便。吃得越多，代谢的残渣越多，排的大便也就越多。人每天都要吃三顿饭，那么，每天排几次便正常呢？
人每天都要吃食物，但不同的人，所吃食物的种类和量不同，代谢的残渣量不同，所以排便次数并没有准确的数字。正常情况下，人每天会排1—3次便，或者每1—3天排一次便，只要一周排便的总次数在3—21次，且没有排便困难、便血、大便颜色异常等情况，就是正常的。
若你每天排便的次数多于3次，这已经属于腹泻了，多半是肠胃出问题引起的。而若你每周排便次数少于3次，且排便时还有大便干燥、排便困难等情况，就属于便秘了。
虽然一周排便少于3次，才算是便秘，但从肠道健康的角度考虑，最好每天排便一次。最健康的排便习惯，就是每天早上定时排便一次。
人每天都会吃饭，也就每天都会产生大便。我们的肠道很长，大便产生后，会随着肠道的蠕动，从肠道的起始端，蠕动到肠道的末端。
大便进入肠道的起始端时，它还是液体的状态，而大肠有吸收水分的功能。液态大便进入大肠后，其中的水分会被肠道一点一点的吸收，大便中的水分会变得越来越少，会慢慢变成固态。当形成的固态大便达到一定量的时候，我们就会产生便意，大便会被排出。
大便需要及时排，最好每天排一次。有些人便秘或者有憋大便的习惯，无法及时的把大便排出来。若大便无法被排出来，肠道就会榨干它的“剩余价值”，把其中的水分完全吸收走，大便中一点水分也没有了，会变得特别干燥，体积也会越变越小。原本大便是条形的，水分被完全吸收走后，就会成小硬块、小硬球。有些人排出的大便，像羊屎一样，一颗一颗的，就是因为大便中的水分太少了。大便越干燥，越硬，排便就会越困难，便秘会变得越严重。
大便若没有及时排出，除了大便会变硬和干燥，肠道也会受伤。大便的本质是体内的垃圾，若不及时排出，大便会在肠道内滋生细菌，扰乱肠道环境，肠道内的产气菌会变多，屁会变多，肠道健康会受到影响。
大便在体内待的时间长了，肠道内会产生更多的产气菌，产气菌产生的气体，一部分会变成屁，让人的屁变多，另一部分还会顺着消化系统上行，最后从口腔出排出去，这样就会产生口臭。
大便若没有及时排出去，对人体会带来不少影响，便秘的人，要多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，补充膳食纤维，还要多运动，少久坐，保持良好的情绪，养成定时排便的习惯，这样便秘能得到缓解，大便能及时的被身体排出。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路