悄悄地告诉你日常怎样提高免疫力

人体的免疫力在20岁左右达到顶峰，随着年龄的增长而下降。因为少了免疫细胞的保护，人体对外来病毒的抵抗力就会减弱，人们很容易生病。

在免疫细胞衰退的情况下，我们能做些什么来提高免疫细胞的活力呢？今天的文章告诉你如何普及科学，如何提高你的细胞活力，让它们减缓衰老的速度。

在中国，提高免疫力的第一步是保证良好的睡眠。

我们近三分之一的时间都在睡眠中度过，足以看到睡眠对我们健康的重要性。身体得到足够的休息，可以进行自我修复，每个部分都能更好地工作，当然，免疫力也相对较强。

而且如果经常熬夜，身体就不能好好休息，在长时间的过度劳累中，难免会出现问题，怎么才能增强抵抗力呢？

提高免疫力和注意补充营养的第二步

平时的饮食应健康合理，不要挑食，如豆类、鸡蛋、鱼、蔬菜、海藻硒等应适当补充，全面补充营养，充分的营养非常有助于增强免疫力。

但也要注意不要过量补充，也会给身体增加额外的负担，另外烟酒应该戒掉。

提高免疫力的第三步是多做运动。

长期定期运动对机体免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，因此，长期定期运动可以增强机体的免疫功能，增强机体的抗疾病能力。

在运动中，可以提高体温，体温的升高有利于提高细胞对病毒和细菌的吞噬作用，有助于机体防止病毒细菌的入侵，抑制其在体内的繁殖和扩散，从而提高机体的抵抗力，增强体质。