肝在人体中有着非常重要的作用，俗话说：肝好，一切都好；肝不好，不老先倒！每个人都想拥有健康的身体和更长的寿命，这是基于肝脏养好。
养肝是延年益寿。肝脏具有解毒解毒的功能，如果肝脏养好，内部环境更清洁，肝血更充足，身体会更健壮。怎样养肝？我就给大家讲几个实用的养肝食谱。
实用养肝方
夏天白天更长，夜晚更短，此外，许多人喜欢熬夜，这使得肝血很容易受伤。当肝血不足后，脸色会变得更糟，眼睛会变得干涩，眼睛浮肿会加重，睡眠也会变差，很容易生气。
搓手是滋补肝血的好方法，这个动作很简单，就是把两只手伸出，手掌相对，然后来回摩擦。
手是血液流动的末端，常搓手，能刺激血液循环，增加肝脏血容量，补充肝血，能起到养肝的作用。每天搓5分钟，搓手后，还可以捏虎口的位置，缓解眼部不适，对肝脏有好处。
除了搓手，搓脸也是养肝的一种方法。搓脸也很简单，首先，伸出你的手，揉搓你的手掌，然后双手平放在脸上，用双手从下往上轻轻擦脸，直到脸微微发热。
肝脏不好，脸上的表现更明显，脸上会长出很多斑点，脸色会变差，嘴唇会变得非常干燥苍白。经常搓脸，可以防止毒素和垃圾在脸上堆积，防止长斑，还能促进面部血液循环，改善肤色。搓脸这个动作能刺激肝经，能起到养肝的作用。
五色属于五脏，而蓝色则进入肝脏。要想养肝，就要多吃绿色食品。绿色食品是：西兰花，菠菜、生菜等，常吃可缓解肝郁，起到养肝护肝的作用。
枸杞是一种比较热的保健食品，注重保健的人更喜欢“保温杯里泡枸杞”。多用喝点枸杞泡水对肝脏有好处。枸杞具有养肝明目的功效，有助于降肝火、缓解眼部不适，还可补益虚润肺，对肝脏更有益。无论是干嚼枸杞，还是用枸杞水喝，还是用枸杞汤喝，滋补肝脏的效果都很好。
喝茶养肝，丁香茶，蒲公英茶，金银花茶，赶上黄草茶和葛根茶等，都有很好的养肝效果，肝脏不好的人可以常喝。
如果想让肝脏养好，就要注意少做损害肝脏的事情，如熬夜、吃油腻食物、吃辛辣食物、暴饮暴食、生气、久坐等。
如果你想要一个好的肝脏，你应该养成良好的生活习惯，早睡，有规律的工作和休息。还要控制饮食，合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，饮食要清淡。
还要控制好身体，不要太胖。要保持良好的态度，不要经常生气。从生活中的小事做起，建立一个健康的生活方式，这样你的肝脏就会逐渐好起来。