人的舌面上有一层薄白而润的苔状物，名为舌苔。在一般情况下，通过食物的摩擦和冲洗，舌头表明的物质会被不断清除，仅表现为薄白的一层舌苔。但在病理的情况下，舌苔会变厚变腻，临床发现，夏季舌苔厚腻的患者多是体内湿热太重导致的。
夏季天气炎热，人体代谢比较旺盛，如果排汗不顺畅就容易导致湿热聚集，导致体内有湿，特别是因为天气炎热，，很多人都长时间呆在空调房里，皮肤毛孔闭塞，汗液不能外泄，长期滞留在体内。另外，喜欢吃寒凉的食物会伤及脾胃，引发湿从中生、久而化热，出现湿热。中医认为，舌面五脏分布分为主司心肺的舌尖，舌边对应肝胆，舌中心为脾胃，舌根则为肾和膀胱。当脾胃受损、肾和膀胱运化水液不利，舌苔就会发出警告信号——变得厚腻。
祛除湿热的方法很多，建议在医生的辩证后选用方药。就日常调理而言，可以从饮食和生活起居开始自行调理。
1、饮食清淡，多吃新鲜蔬果和豆类，少吃或不吃生冷、辛辣的食物，平时可以喝些薏米红豆水、薏米莲子汤等饮品。
2、身体有湿热时应该避免久居潮湿闷热之地，夏季不要长时间呆在空调房里，要多锻炼适当地出出汗，才有助于祛除湿热。
3、平时可以做做八段锦的两个招式，即调理脾胃须单举、两手攀足固肾腰(如图)，前者能增强脾胃运化，后者可益肾，对祛除湿热很有帮助。
4、在有条件的情况下，可以在专业人士的帮助下用刮痧、拔罐的方法进行外治，取穴多选背部膀胱子盗母气经或胃脘部，通过扶阳来祛湿。
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