在我们日常生活中对于鸡蛋都是特别熟悉的，鸡蛋不仅含有的营养特别丰富，而且吃起来也比较方便，深受大家的喜爱，随着我们现在生活节奏的加快，很多人早上都来不及吃饭，我们知道一天之中不吃早饭对身体的影响是非常大的，其实这时候我们可以吃一个鸡蛋非常的方便，
那么如果我们每天早上坚持吃一个鸡蛋的话，对身体会有哪些好处呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
1.补充蛋白质
蛋白质对于我们身体来讲是一个非常重要的物质，能够让我们的身体更好的保持健康状态，如果缺少了蛋白质，那么我们的生命也会受到影响，并且经常吃的好还能够促进我们的智力进行发育，所以大家要多吃一些。
2.提高记忆力
鸡蛋中含有大量的胆碱，大量的胆碱可以合成大脑神经递质的重要物质，所以经常吃鸡蛋，有助于提高记忆力和帮助恢复脑力，让注意力更加集中起来，提高自己的学习和工作效率，提高身体抵抗力和免疫力。
3.保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
4..可以改善肠胃
中老年人的肠胃往往不是太好，像是消化不良、便秘、肠胃功能紊乱等情况更是十分常见，如果能在每天早上吃一个鸡蛋的话，就可以从一定程度上，对肠胃进行调理，减少肠胃不适的情况发生。同时，多吃鸡蛋可以增强免疫力，这也能让肠胃的防御功能更好。
当然，我们也不建议每天吃太多的鸡蛋，过度的食用鸡蛋身体是吸收不了的，每天吃两个鸡蛋才是最合适的了。