乳腺增生饮食调节

①富含纤维素的蔬菜和水果:

蔬菜：韭菜、芹菜、红萝卜、白豆角、通心菜、苋菜、芥蓝等。

水果：芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃等。

每日摄入蔬菜500g水果250g

②大豆食品：

大豆含有异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平抑制乳腺增生的发生。

每日喝豆浆1杯豆腐或豆腐干3-5次。

③含不饱和脂肪酸的鱼类：

如：黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。

④海带：

海带含有大量的碘碘能够促进卵巢滤泡黄体化降低雌激素水平纠正内分泌失调。

每周食用海带1-2次。

⑤乳制品：

牛奶、酸奶含有抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质有益于乳腺保健。

每天喝酸奶一瓶能减少脂肪吸收降低乳腺增生病的发生率。

⑥菌类食物

黑木耳、蘑菇、香菇、银耳等菌类能够增强人体免疫力防止乳腺恶性疾病发生。

每周煲汤1-2次。

⑦富含维生素的食物

花生、芝麻、核桃等富含维生素B6和维生素E能够消除乳腺增生病的隐患。