很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
导读：中老年人身体不好，少吃鸡鸭鱼肉，多吃营养食物，健康长寿
随着人们生活水平的普遍提高，人们的餐桌上的食物越来越丰富，很多人经常大鱼大肉的吃着，这也的饮食方法是不健康的，尤其是对一些身体不好的中老年人来说。中老年人的身体素质没有年轻时健康，消化系统也有一定的减弱，需要保持健康的饮食方式才能够使自己的身体保持一个健康的状态，少吃鸡鸭鱼肉，多吃这些食物。
一、枸杞
枸杞是一种大家在日常生活中很常见的一种食物，其实枸杞的食用和年龄并没有关系。枸杞具有延缓衰老、补虚生精的功效。枸杞中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，维生素A可以起到保护视力的功效，能够预防近视。经常吃枸杞，对人体内的造血功能有很好的促进作用。“三高”患者也可以吃一些枸杞，枸杞对胰岛细胞有很好的保护作用，能够起到很好的降低三高的功效。
二、桑葚
桑葚是一种常见的水果，桑葚中含有丰富的脂肪酸、维生素和胡萝卜素等营养物质，桑葚中的脂肪酸有着分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化的功效，对人体的血管健康很有帮助。桑葚中丰富的铁元素能够补充人体内的血红细胞，预防缺铁性贫血的发生。桑葚中的鞣酸、脂肪酸能够促进脂肪和蛋白质的消化，对一些肠胃消化系统不好的中老年人很有帮助。
三、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素A、维生素E等营养物质。黑芝麻中含有的油脂大部分都是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够提高人体大脑的发育，能够起到改善记忆力的作用，适合老年人食用。黑芝麻中的维生素含有抗氧化性，能够清除人体内的自由基，有延缓衰老的功效。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！