消暑清夏，健康饮食助力高考登顶

#加油吧考生# 随着2020高考的临近，经历了新冠疫情“闭关”的漫长等待后，考生们已经摩拳擦掌，等候人生路上重要的路口的检阅-高考。高考，对我们已经迈过这个路口的过来人而言，显得既熟悉又陌生，熟悉的是每年都会有新的考生步我们的后尘，前赴后继，去逐鹿我们曾经征战的“战场”。陌生的是每一年都会有新的面孔去接受“战场”的洗礼，“江山代有才人出，各领风骚数百年。”高考的钟声已经响起，我想对即将面对检阅的考生们问一句：“高考的考生们，你们真的准备好了吗？”

众所周知，扎实的知识基础和稳定的心理素质是高考成功与否的重要因素，但是还有一个因素特别重要，就是必须要有健康的身体，要想拥有健康的身体，那么我们应该怎么做呢 ？ 我想大多数家长和考生已经猜到了，那就是必须要保持健康的饮食。

对于炎热的夏季，何为健康饮食呢？

健康的饮食就是要求我们要保持一日三餐，荤素搭配，营养均衡合理，保证我们身体正常的营养元素的摄入量。

首先，饮食宜清淡，养成“少吃勤吃禁吃”的饮食习惯。少吃油炸等高热和高脂肪的食物，少吃冷饮等对脾胃功能造成损伤食物，应该经常吃一些蔬菜，水果和奶制品，保证人体微量元素的正常摄入。经常吃一些鱼类，禽肉类和豆制品，保证人体对蛋白质的正常吸收。禁止吃高盐和过咸的食物，容易引起身体的电解质功能紊乱，造成心脏“负荷”运转。

其次，在条件允许的情况下，多喝点营养粥和蔬菜汤。从中医养生学的角度分析，食补大于药补，如果不是身体过度缺乏某类微量元素，尽可能地通过“原汤化原食”的方法进行有效的滋补。稀粥和清汤不仅能起到生津止渴、清凉解暑的效果，同时又能达到滋补身体，通便利尿排毒的养生功效。推荐粥类如百合莲子粥和冰糖雪梨粥等。汤类如绿豆汤和银耳汤等。

最后，夏季要养成“吃苦吃酸”的习惯。夏季吃山楂和杨梅等酸性食物，不仅能维持身体的酸碱平衡，而且能开胃促食的作用。吃苦瓜和苦菜等苦性食物，不仅能祛暑败火，而且对湿热和腹泻有很强地抑制作用。

#加油吧考生-高考能量站# 希望上述夏季饮食注意事项能够帮到即将参加高考的考生们。不仅祝愿你们吃出健康的身体，更要吃出“自己满意的一生”。“他日金榜题名时，定是君一展抱负报答国家日”。#加油吧考生# #加油吧未来的祖国建设者们#