很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!
我们经常在公园里小河边看到很多人在跑步锻炼，有时候会看到一些老爷爷老奶奶沿着石子路在那里一直走，有的喜欢慢走，有的喜欢快走，甚至有些喜欢倒着走，各种各样的走路方式，饭后百步走能活九十九，的确，平时多走路会给我们的身体带来好处，甚至身上的一些病还可以“走掉”，下面我们就一起来了解一下吧。喜欢“走路”锻炼吗？这3种“走法”或许对身体健康更有帮助
每天坚持“走路”好处多，这3种“走法”或许对身体更有帮助
1、倒退着走，能缓解腰疼
每天坚持倒退着走，可以增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，因为我们在倒着走的时候，会使腰部肌肉有节律的收缩和腰部血液循环，也会得到改善，提高腰部组织的新陈代谢，对慢性腰痛等有不错的辅助缓解效果，再倒着走的时候，人体中心会后移，这样就可以调整我们腰部的生理曲度，预防椎间盘等疾病的发生。
2、快走锻炼效果好
快走与慢跑不是一回事，一定要控制好自己是快走，一只脚落地之后，另一只脚才迈步，如果两只脚有同时离地的动态，就属于跑了，快走可以加强筋健骨，提高机体代谢速度，坚持一段时间后，你还会发现自己身体上的脂肪正在减少，而且肌肉线条也是越来越明显，快走的时候还会配合着摆臂的动作，可以锻炼我们的全身肌肉，快走还可以增强心肺功能，快走至流汗，配合好呼吸，也可以增加心脏功能。
3、甩手大步走
很多老人在走路的时候喜欢慢悠悠的背着手走，就是走路的时候甩开宝贝，还可以起到平衡身体的作用，防止发生意外跌倒的现象，同时甩手大步走还可以防治肩周炎等慢性疾病走路的时候，摆臂也可以让行走的效果更好一些。坚持甩手走路还可以预防身体变形，出现罗锅腰的现象，因此小编在这里建议老年朋友散步时，尽量选择“钟摆式”的摆臂走路方式。
每天走路好处多，但是老年朋友们一定要注意自己的身体情况。有高血压等慢性疾病的朋友，如果每天都路过的话，可能会造成血压不好控制的现象，所以想要锻炼自己的身体，一定要找准适合自己的量。
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