湿气重怎么办 生活中常运动改善这个症状

　　很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，湿气重之后身体会有不适的症状，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，稍有不慎就会出现这个情况，一些食物能够改善湿气重的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

　　湿气重怎么办

　　戒掉平时的坏习惯

　　湿气重的人基本都有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都会引起湿气重的症状。特别到了夏天的时候，天气炎热，很多人会猛吹空调，这样是非常不好的。要注意不要贪凉，还应该要少吃油腻荤腥的东西。

　　居住环境要注意

　　因为天气和地理位置的原因，南方的屋子里面经常会比较潮湿。人们长时间的在这种环境中居住，也是导致湿气重的一个原因。所以大家应该要注意，居住环境不能过于阴寒，有太阳出来，要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。

　　饮食除湿

　　一旦发现自己有湿气重的症状，在平时可以多吃一点除湿食物，这类食物非常多，常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的人在生活中要泡一杯玉米须茶喝，这样有助于利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，特别是对于湿气重的人群来说，可以代茶饮。

　　多运动

　　现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

　　湿气重的原因

　　长时间坐着不动

　　长时间的坐着而不动弹，体力是没有任何的消耗，自然而然的身体代谢就会慢一些，不过运化能力会下降，活力不足而引起了阳虚的现象，要多做些运动，让我们的身体运动运动出出汗，把皮肤的窗户打开，利用运动的热量把湿气排出去。

　　环境

　　环境是引起身体里的湿气过重最主要的原因之一，如患者在受伤的时候，却正好是在雾露当中，或者是出了汗，衣服被侵透后却没有进行更换，又或是淋雨、水中作业等，另外，在潮湿的环境里面长时间的生活等，这些都是可以引起身体里的湿气过重现象的，身体里湿气过重的时候，危害了我们的身体健康，因此，要及时把身体里的湿气排除。

　　没有充足的睡眠

　　睡眠不足会引起脾虚的症状，对于没有弃足睡眠的人来讲，一般情况下活力是不足的，而身体的机能就没有得到好的休息，自然而然的身体处在了低迷的状态，最好在每天晚上十一点前睡觉，充足的睡眠提高身体的免疫力。

　　湿气重吃什么

　　1.红豆

　　被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

　　2.扁豆

　　具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

　　3.冬瓜

　　作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

　　4.海带

　　含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

　　5.薏米

　　被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃，还能改善肤色、美白肌肤，注意孕妇不能食用薏米。

　　结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点改善湿气的食物，一旦出现了湿气重的症状要尽早的治疗。