在我们日常生活中，芦笋是比较常见的一种食物，芦笋有蔬菜之王的称号，它味香酥脆，清爽可口，是西餐中常用蔬菜，它吃起来很清爽，无论怎么炒都很可口。其含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助快速排出体内垃圾，还能瘦身刮油，帮助缓解口臭和便秘，对血管也有清理的作用，使血管不堵塞。
红薯叶中含有丰富的矿物质，能促进胃酸以及其它消化液的分泌，还含有大量膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，能加快身体内食物的消化与吸收，平时经常食用红薯叶，能开胃消食，预防消化不良与食欲不振等不良症状发生。红薯叶具有滋养身体、补血理气、健美发肤之功效；红薯叶中含铁量比较高，因此食用后有助于改善头晕、低血压等。另外，红薯叶具有增强肌肤扩张能力、消除皱纹的功效，能改善气色，淡化皱纹，更显年轻。
韭菜是中国一种很古老的蔬菜，在夏季很多朋友在吃烧烤时喜欢烤韭菜，可谓是口味独特啊，其实韭菜的吃法还有很多，其中韭菜搭配蚕蛹就是很健康的一种搭配，韭菜含有丰富的膳食纤维，是促进排毒的重要物质，有助于肠道的通畅，帮助缓解便秘，缓解食欲不佳的症状，蚕蛹是高蛋白食物，常吃还能增强身体免疫力。
