人的大脑就是身体和四肢的指挥官，所以平时生活中一定要注重大脑的保护，经常吃一些健脑的食物是非常有必要的。能有效避免老年人出现记忆力减退，老年痴呆等病症，还能促进孩子大脑发育，让孩子变得更加聪明，学习更加轻松。今天推荐的5种“健脑食物”，好吃不贵健脑效果好，一起来看看吧!
1、核桃：吃核桃补脑相信已经成为众所周知的事实了，可能是因为核桃和人体大脑形状相似所以有“以形补形”的说法。不仅如此，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中ω-6和ω-3脂肪酸含量最为丰富，能有效促进孩子的大脑发育，延缓老人的大脑衰退。
2、鸡蛋：鸡蛋营养全面且非常均衡，而且价格低廉，平时生活中可以经常吃鸡蛋，能起到健脑益智，改善记忆力的作用。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，鸡蛋黄中还含有大量的卵磷脂，甘油三酯，胆固醇和卵黄素，这些物质对人体大脑神经发育起到非常重要的作用，有利孩子增强脑部发育。
3、鱼头：胖头鱼的头部脑髓含量好，适当食用可以健脑益智，帮助增强记忆力，对孩子的大脑发育很有帮助，还能保护老年人的大脑健康。
4、猪脑：猪脑中含有丰富的营养物质，其中卵磷脂含量丰富，能帮助人体提高记忆力，老人孩子都可以适当食用，但是值得注意的是它含有胆固醇比较高所以一次性不能吃太多。
5、黑芝麻：黑芝麻同样是一种非常不错的补脑食物，它含有丰富的脂肪和蛋白质以及糖类，维生素A，维生素E，卵磷脂，钙，铁，铬等等营养元素，常吃黑芝麻可以帮助老人和孩子健脑益智，还可以滋养头发。
推荐两种健脑好习惯
(1)、口若悬河，滔滔不绝
因为人的口腔和大脑距离比较近，所以口腔运动能刺激大脑血液循环，改善大脑缺氧的状况，从而起到健脑的目的。平时可以经常和朋友一起聊聊天，通过两人放松的交谈，让自己滔滔不绝的讲话，这样能有效增加大脑的创造力，强化大脑的各项功能，避免大脑因为长期不用导致畏缩，预防老年痴呆的发生。
(2)、手指是“第二大脑”
医学研究认为，人的手指是“第二大脑”，手指和大脑以较多的神经连接在一起，平时生活中可以通过运动手指来刺激大脑，加速大脑新陈代谢，延缓大脑细胞老化的进程，达到健脑益智的目的。平时可以经常伸屈手指，两只手交替按摩自己的指尖，指关节，盘核桃，练习毛笔字等等都起到健脑的效果，保持大脑的正常功能。