三伏天，养肺正当时，多食三白，做好四件事，助力肺部健康

肺是一个辅助的官，而脏腑的覆盖就像一把伞，给五脏六腑“遮风挡雨”。

肺是一个辅助的官，而脏腑的覆盖就像一把伞，给五脏六腑“遮风挡雨”。

中医认为，肺是“精脏”，与口、鼻直接相连，是外来病毒入侵的第一场所。

肺，最怕“寒”，在寒气来临时，往往先敌占据，因此，三伏要养肺。

三伏天，外面的世界又热又热，阳气最丰富，体内的寒邪、痰湿易除。

此时，祛寒解毒保肺，可减少秋冬肺部疾病，减少气管炎。

三伏天是养肺的“黄金期”，此时，良好的肺部保养可以达到事半功倍的效果。

如果，出现以下3种异常，说明肺损伤，需要好好照顾肺部

1拇指畸形

拇指，对应肺经。

如果肺气不足，拇指就会变形，拇指远端就会肥大，根部会萎缩。

用力按拇指后，指腹恢复速度慢，弹性差，肺气不足，需要提高。

2经常咳嗽

咳嗽是保持喉咙和呼吸道清洁的重要方法。

偶尔咳嗽，一般是正常情况，但如果经常咳嗽，需要警惕肺部积毒。

咳嗽，也是肺部自我排毒的一种方式，一旦持续咳嗽三周，及时检查。

三，嗅觉差

中医认为，鼻腔要复苏肺，肺气要和谐，这样呼吸才能顺畅，嗅觉才能正常。

一旦肺部受损，会导致嗅觉差，甚至会扑鼻而来。

因此，长期鼻子不适，要考虑肺损伤所致，最好及时检查。

三伏天，是养肺的时候了，离这个词很远

第一个词：干燥

肺是“精脏”，怕冷、怕热、怕干、喜温润。

其中，燥邪伤肺，易消耗津液，导致口鼻干涩、干咳无痰、皮肤干裂等。

保护肺部健康，要尽量润肺、抗燥，主动喝水、茶水、多喝汤。

第二个词：悲伤

《黄帝内经》曰：“悲气散”，“郁，气阻而不，”。

说明过度悲伤或悲伤最容易损伤肺气，或导致肺气运行异常。

因此，少些悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，非常有益。

在三伏天，是时候滋养肺了，吃三种白色食物，做四件事来帮助肺部健康

“三白食品”

中医认为，五色入五脏，白入肺，多吃白色食物有利于肺部健康。

1白萝卜

白萝卜，性凉，味微辣，清热化痰，下气宽，止咳。

此外，白萝卜富含维生素C和维生素A，能起到抗氧化作用。

常吃白萝卜，有助肺脏健康，也能缓解咽喉不适。

2白木耳

银耳味甘、性平，具有滋阴清热、滋阴润肺、润燥等功效。

多吃银耳，能润肺、健肺。

三，悉尼

雪梨，肥、嫩、多汁，能润肺、生津、止咳、清肺化痰，保护肺部健康。

雪梨、生的、多汁的、炖的或奶油的。

做四件事，肺会越来越好，秋冬少生病

第一：勤喝茶，润肺排毒

肺湿，三伏天，及时补充水分，是养肺的重要一步。

常喝润肺茶，不仅能补水，还能润肺、促进肺排毒，滋补肺的功效倍增。

你可以自己做，用药用植物，用水代替茶，你可以。

蒲公英有“天然抗生素”之称，能消除口腔炎症，具有广谱杀菌作用，是“八大金刚”之一，可对抗慢性咽炎、扁桃体炎，缓解咽喉不适。

桔梗，具有润肺、祛痰、咽喉、化脓等功能，可改善咳嗽、咽喉痛等症状，有利于肺内解毒。

第二：深呼吸，清肺祛浊

肺控制气和呼吸。

清气和浊气在肺内交换，以气养肺，这一点非常重要。

深呼吸，能吐旧吸新，有利于肺排浊，促进肺清洁，增强免疫力。

腹式呼吸是个不错的选择，早晨，选择一个空气新鲜的地方，练习深呼吸。

每次吸气，都要鼓起腹部，让气入丹田，呼气时，应内收腹部，以改善肺功能。

放松，躺下，站着或坐着。

深呼吸后，再次拍拍背部，这将有助于肺部更好地排出混浊气体。

经常叩击背部的肺俞穴，可以疏通胸中的真气，排出体内痰浊，保护肺部健康。

第三：经常锻炼，增强心肺功能

经常锻炼可以保护肺功能，增强肺功能。

张开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部呼吸，可以增加肺活量。

扩胸可以疏通肺经，放松肌肉组织，促进肺血液循环，有利于肺泡杂质的排出。

每天运动10-20分钟，可以放松心肺血管，提高心肺供氧能力，从而改善心肺功能。

有氧运动，最好的选择是快走，每分钟约120-140步。

运动心率约为170减去年龄，如40岁左右的心率约为130，60岁的心率约为110。

游泳，可以增强心肺功能，坚持游泳，会增强呼吸肌，改善肺通气功能。

游泳时呼吸时，由于水的阻力，呼吸困难得多。

第四：揉穴，补肺气

按揉阳肺穴，可滋补肺气，保护肺健康，减少疾病。

中伏穴是直接注入肺经气血的地方，能理气补气。

先顺时针再逆时针揉1-3分钟。

需要注意的是，中伏穴下的肌肉很薄，建议不要用力，要稍微用力。

肺面对上百脉，脉搏会太深，经常按揉有助于补充肺气，促进经络肺气回流，补肺虚。

腕前区，桡骨茎突与舟骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷。

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