脾胃虚弱与饮食、精神状态、心理因素、疲劳有关，大部分人的脾虚可能是缺乏运动造成的，人们缺乏适当的活动量，有的人甚至手无缚鸡之力，这样导致脾越来越不好，伴随着脾虚的发生，会导致身体元气不足，可以说经常脾虚的人，免疫力、元气是很弱的，身体明显会有气虚、脾虚的症状，气虚，一般是指中气不足，气力弱，脸色比较苍白、体格瘦弱；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢，所以，我们想要改善脾虚就是要补气血，促进肠胃蠕动，增强消化吸收能力，改善脾虚。
一、为什么会脾虚？
脾虚可能是吃大量寒凉的食物造成的，从冰箱里拿出饮料水果直接就吃，有时吃大量雪糕，这些行为都是非常伤脾的，脾胃虚弱，每个人都会有，程度不同而已，主要表现是不爱吃饭，瘦弱，爱生病，抵抗力弱，脾虚又可分为脾胃虚寒和脾虚胃热，最明显的区分是前者泄泻后者便秘，不过，脾虚可以用食疗的方法来改善。
二、脾虚吃什么水果？
大部分水果属于生冷之品，如果脾虚不建议过多食用，但可加热后少量服用，建议吃的水果如榴莲、红枣、荔枝、山楂、枸杞子、番薯、苹果、橙子、水蜜桃、龙眼肉、葡萄、樱桃、杨梅等，气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量，建议多吃温补性的水果。
三、脾虚该注意哪些情况：
脾脏是人体内具有造血功能的一个器官，如果一个人的脾脏不好的话，造血功能就会受到损伤，所以脾虚的人会经常出现贫血的症状，贫血之后，人就会显得没有精神，面色无光，脾虚是可以通过食疗来改善的，脾虚食疗吃什么好，该注意哪些情况呢？首先，平时的饮食要以清淡为主，可以多吃一些富含高蛋白质，维生素以及微量元素容易消化的食物，其次，避免吃过于油腻的食品，主要以健脾祛湿为主，如果出现了脾气虚，很有可能还会引起其他的问题。
四、脾虚的食疗方法：
1、首先一说脾虚，大家首先想到的就是红枣，对了，红枣就是补脾的好东西，平时多吃红枣，就会改善脾脏，让脾脏得到很好的调理，因此能够达到补血的效果，这一点还是很好的。
2、另外一个可以补脾的东西就是花生了，我们大家知道花生里面还有丰富的氨基酸以及各种微量元素，是很有好处的，尤其是花生外面的一层红衣，能够达到补血补脾的效果。
3、另外一个补脾的最好的食品就是坚果了，比如核桃、黑芝麻，榛子以及瓜子，这些东西里面含有丰富的氨基酸微量元素，等能够促进脾脏正常的工作运转，能够改善脾虚的症状。
五、喝粥补气效果最好
气虚的人要多喝粥，粥的补气效果最好了，一个人气虚了，身体吸收不了食物的营养，代谢不掉废物囤积，自己就会变胖，所以最好的食疗方式就是进食非常软烂的汤粥类食物，这样的食物，身体吸收它们的营养毫不费力，很容易为我所用，在一个就是，五谷杂粮的粥，包含着植物最原始的生命力，它本身就是气很旺盛的，所以补气的效果就非常好。
在这里介绍一款粥山药红枣薏米粥，它补心气的效果特别，在这个粥里山药助五脏、强筋骨、长志安神；红枣滋阴补阳，气血双补；薏米健脾除湿；它们搭配在一起，不仅可以补气虚，还可以强五脏，山药80克，薏米30克，红枣7颗；小米或者大米50克；如果天天坚持熬粥喝，配合食用一些健脾益气、开胃消食的食物，如熟藕、栗子、扁豆、莲子，都有助于脾虚的恢复；保证身体特别好。
总结：食疗是一种时间比较漫长的疗法，所以在这个调养过程中要有耐心，一般坚持食用十天到半个月，便会出现效果，然后只要一直坚持食疗的方法，便可以让脾虚的情况大大好转，以上为大家介绍的食物都是可以补脾的，可以放心吃；平时吃点红枣，不仅可以补气血，还能够起到养颜的作用，在饮食上可以吃生姜，能够起到祛湿气的作用，对脾虚有很大的帮助。