天天吃蛋白粉,就可以提高机体免疫力?别错下去了,不花冤枉钱

提高免疫力是很多人都想做到的一件事,每个人虽然个体不同, 但都有较为强大的免疫力系统。有它在,就可以尽可能的帮助我们抵抗外界想要入侵机体的病毒、细菌等病原体,从而达到保护身体健康的目的。

天天吃蛋白粉,就可以提高机体免疫力?别错下去了,不花冤枉钱

人们听说蛋白质是生命的基础,没有蛋白质就没有生命。那是不是天天吃蛋白粉,就可以提高机体免疫力了呢?

确实,蛋白质对每个人来说都是重要的物质。根据最新版《中国居民膳食指南》中建议成年男性,每天推荐摄入的蛋白质含量是65g,成年女性推荐摄入蛋白质的含量为55g。而蛋白质又是人体主要供能的物质,大家每天都需要补充。

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那有必要吃蛋白粉吗?其实根据我国人的饮食结构以及吃饭习惯,无需食用蛋白粉。即便是对于婴幼儿也是如此,刚出生的宝宝,他们最好的礼物就是母乳,纯母乳喂养可促进宝宝生长发育。

再大一点的宝宝,也无需补充蛋白粉,只要保证每天禽肉、鱼肉等肉类、蛋类摄入,基本上都能够达到宝宝每天需要蛋白质的含量。

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对于成年人也是如此,尤其是每天都会吃肉的人,更无需担心蛋白质会摄入不足。反而蛋白粉是一种保健品,具有价格昂贵营养单一的特点,它的优势只是里面的蛋白质成分较高。

但绝大多数人都不需要食用,只有特殊人群,如营养不良、消瘦、经常健身的人,可以根据自身情况来适量补充,全天不超过正常的蛋白质摄入量即可。

至于蛋白粉的功效,如其中说到的可以提高机体免疫力,也只是对需要的人群有作用。

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对于健康人群,无需食用蛋白粉,保证每天优质蛋白摄入即可。如在肉类的选择上,尽量以瘦肉为主,瘦肉的脂肪含量少蛋白质更为优质,可保证人优质蛋白质的摄入,符合特点的肉类,就有鱼肉、去皮后的禽肉,还有瘦的牛肉、羊肉、猪肉,都是可以选择的对象。

另外,还有蛋类,如大家经常吃的鸡蛋、鹌鹑蛋,也都是优质蛋白质的来源,极易被机体消化吸收,且利用率高,对于绝大多数人群,每天吃一颗蛋类就再适合不过了。

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特殊人群,如高血脂人群,每天吃一颗鸡蛋也是可以的,对于胆囊切除患者,还需咨询相关医生后再酌情食用。

各位朋友,你会选购蛋白粉吗?认为蛋白粉可以提高机体免疫力吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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