晚上睡眠不好怎么调理 6个方法让你一觉睡到天亮

家里有了娃，才知道大人晚上想睡个安稳的觉，简直就是太奢侈了。孩子半夜常醒已经是家常便饭了，而大人也就睡不踏实了。长此以往，大人睡眠严重不足，宝宝白天精神也不好。而想要改变这种状况，就要从改变孩子的睡眠习惯开始，不妨来看！

养成不抱睡的习惯

现在基本上家里都是一个孩子，所以大人都是惯着孩子，习惯抱着孩子睡觉。时间长了，孩子就有了依赖，大人不抱就不睡觉，而且大人抱着孩子哄睡着后，一放到床上，孩子立马又醒了，一直在恶性循环，这是一个不健康的睡眠习惯。所以，大人要改掉孩子一哭，就赶紧抱起来哄睡的行为。孩子醒了，大人先看孩子是不是尿了，是不是饿了等原因引起孩子哭闹的。如果都不是，孩子半夜哭醒的话，大人可以先尝试着轻拍孩子入睡，改掉孩子一哭就抱的方式。

让孩子白天多玩一会

很多时候，孩子晚上睡不着或者是半夜经常醒来，就是因为白天睡得太多了。白天睡足了觉，到了晚上自然就很精神了，所以要让孩子有一个良性的生活作息。要保证孩子白天清醒的时间长一点，大人可以带孩子做游戏，吸引孩子的注意力，让孩子白天少睡觉，这样可以把他的精力消耗完，到了晚上睡觉当然就踏实了。

让孩子在音乐中入睡

为了宝宝晚上睡的好，大人可以给宝宝营造一个有助于睡眠的环境。关掉卧室灯，留个起夜灯就好，保持室内昏暗，放一些轻松舒缓的音乐，让宝宝在音乐中入睡，这样每次大人放音乐的时候，他都会很快的入睡。而且从小给孩子听音乐，还能培养孩子的音乐细胞呢。

做好睡前准备

晚上的时候，妈妈可以给孩子洗一个温暖的澡，给他穿上喜欢的睡衣，让孩子身体放松。在孩子睡觉前，妈妈要给孩子吃饱，让他上完厕所，换上干净的纸尿裤，确保孩子半夜不会饿醒和睡的不舒适。这些准备工作做好，可以保证孩子睡的更踏实。

而且，大人的睡眠习惯也会影响着宝宝的习惯，所以想要孩子有一个好的习惯，大人就要给孩子做好榜样。这样对大人和孩子都有利。