胃胀太痛苦了吗？注册营养师教你快速解决肠胃胀气

导致胃胀Qi的原因很多，准确、快速地找出胃胀气的原因并不难，路不止困难。如果胀大很不舒服，急着解决症状，麦芽也有诀窍。我是一名注册营养师，专注于肠道健康麦芽，治标、治本、治标是非常重要的。

胃胀是一件很不舒服的事情，特别是了解大家急着要解决的心情，所以麦芽是个例外，不能从原因出发，先帮你解决症状很重要。

一、快速消除胃胀气体的方法

要快速解决胃胀症状，必须快速排气和减压，当然，胃胀可能不是因为肠胃胀气，而是因为食物不易消化，在这种情况下，我们应该帮助胃尽快处理胃里的食物，我们应该怎么处理怎么做？

1、促进气体放电

由于吞咽或咀嚼食物到达我们的胃，每一天中有很多空气，胃中的空气正常流向哪里？

胃的生理位置应该非常清楚，连的上部是食道和口腔，下部紧邻肠。因此胃里的空气也有两个方向：

① 从口腔和食道经呃逆排出；

② 至肠道方向，或被肠壁吸收（如二氧化碳），最后通过呼气呼出，或被肠道菌群代谢，少量通过放屁排出。

如果我们想通过“手动排气”，我们应该有两个选择吗？

这就是麦芽应该提醒大家的，尽量不要使用主动打嗝来缓解胃胀的症状，尤其是饭后一小时内。

这可能与“饮鸩止渴”没有什么不同，如果长期小心使用这个习惯，会引起胃食管反流，他不仅不能解决胃胀频繁出现的问题，而且还会引起更严重的后果，如胃灼热、胃酸倒流和溃疡。当然，胃本身收缩，或者胸膈的位置发生变化，引起自发性呃逆，也不必刻意窒息。

具体措施如下：

采用仰卧位，用掌心根部位置，从胸下中间位置开始，先向左，再由左向右，轻轻推开引导；也可以直接在腹部，顺时针方向按摩，按摩时，记得要搓手烫。

2、促进消化促进胃排空

长期使用胃胀气体的人或多或少有胃排空延迟，胃排空延迟是什么？

在正常情况下，情况下，在吃肉和蔬菜的4小时内，胃可以完全排空，你吃的肉越多，胃排空时间就越长，在6小时内，他应该可以清空，如果超过这个时间，即使出现胃排空延迟现象。

饭后一两个小时，你应该又饱了，你不会再有胃胀的感觉了。如果胃胀不是因为吃太多，那么有可能是由胃肠道动力不足和食物消化不良引起的，你可以服用一些消化酶制剂来帮助消化。

之前，我国常用的消化酶制剂有：多酶片、胰酶肠溶胶囊、复合消化酶胶囊、复方阿嗪胺肠溶片、米特罗唑霉素片，这些消化酶制剂的主要成分包括胃蛋白酶、胰蛋白酶、胰蛋白酶、纤维素酶、木瓜蛋白酶等。

如果你没有医生开的消化酶，你可以自己买一些备用的。根据麦芽的经验，大多数人使用单一木瓜蛋白酶，效果不错。

木瓜蛋白酶具有蛋白酶和酯酶活性，具有广泛的特异性，具有很强的水解动植物蛋白质多肽、酯、酰胺等能力，这些专业的东西我们应该对麦芽不感兴趣其实我们想说的是，如果我们吃得太多或消化功能差，我们可以吃简单的木瓜蛋白酶。当然，你也可以购买复合消化酶制剂。

消化酶可以在家里准备，如果你吃得太多，偶尔不消化，还是很有用的，但是，仍然不建议长期使用麦芽，哦，你的肠胃功能正常，王道。

3、适当的运动有助于胃肠运动

散步、腹式呼吸等，可促进食物消化，减轻胃胀的不适。

吃完半小时后，最好适当散步，行走过程中，胃肠道的运动速度会加快，从而加快食物的消化。

也可以多做腹式呼吸，缓慢而深呼吸，同样可以让胃肠运动，变得更有节奏感，稍微加快胃的运动，促进胃肠道食物的消化。

因此即使你因为胃胀而感到不舒服和不想移动，你也应该尽力进行适当的活动，如果你长时间坐着，甚至一动不动地躺着，你的症状就会加重。

理解胃胀的痛苦，所以首先帮助你解决症状，但这是暂时的治疗，不是永久的治疗，在这里我们应该提醒你，当你不那么不舒服并且可以平静下来的时候，你应该探究胃胀的原因，治疗要治疗，要调理，要喂胃。

二、找到胃胀的原因

事实上有可能导致胃胀的原因很多，包括生理和病理原因，作为一名营养学家，他更注重疾病的预防，因此从麦芽的角度来看，他主要关注生活习惯和饮食，我希望我的读者不能达到这种疾病的诊断标准，因为他们可以及时改掉坏习惯并从中受益，当然，如果你已经生病了，在日常生活中治愈仍然是理想的。

因此请大家了解麦芽，对于病理学的内容不要太详细，希望更多的，从生理学的角度去探讨问题，然后在生活中解决问题。

为了开门见山，麦芽将胃胀的原因归纳为以下两种类型：

1、胃胀：由于空气过多而引起的胃胀。

胃进入的空气太多，不能及时排出，当然，肠胃气胀是必要的，让我们来探究一下为什么会出现这个问题

胃里的气体也可以是来自口腔的空气，或者来自肠道的氢气，甲烷。

通常吞咽时，空气进入胃。当我们正常饮食时，不会有太多的空气进入房间，这会使我们感到肠胃不适，一些坏习惯，可能会是这个问题的罪魁祸首

① 快速的大口咬一口是最常见的把大量空气送入胃的方法；

② 吃饭时喝太多汤泡饭或喝太多汤汤水水；

③ 嚼口香糖，嚼槟榔，即使不吞咽食物，过度咀嚼动作也会导致空气吸入和吞咽；

④ 吸烟：吸烟时，大量空气进入胃。

⑤ 紧张和焦虑使吞咽动作、潜意识吞咽，可能会不知不觉中成为一种习惯，称为“吞气症”，需要抗焦虑治疗。

氢，甲烷，正常情况下，胃里没有多少氢，更不用说甲烷，他的来源主要是小肠中生长过度的细菌。小肠细菌过度生长的原因还不完全清楚，他被怀疑与自身免疫性疾病和其他肠道疾病有关，在胃酸抑制治疗后也很常见。

肠道细菌过度生长，通常伴有明显的消化不良症状，包括恶心、厌食、腹胀、腹泻等。

可通过糖呼气试验和空肠抽吸培养进行诊断。

这里我们应该提到幽门螺杆菌，事实上许多人在感染幽门螺杆菌时是没有症状的，如果幽门螺杆菌引起胃炎和胃溃疡，表现会出现相应的症状，如胃胀、胃痛、烧心、胃酸反流等。

2、饱腹感：因吃得过多或消化不良而产生的饱腹感。

消化不良，又分为病理性和生理性两种。与胃溃疡相关的胃溃疡、胃溃疡等。

功能性消化不良无基础疾病，病因和机制尚不清楚，但在成人中，却的发病率可达到15%~20%。。

功能性消化不良，可能会莫名其妙地出现，胃不适，胃胀，饭后饱腹感，恶心，打嗝等症状，却试验未显示任何问题。

虽然没有明确的病因，但医学界倾向于认为他与食物的不良反应、植物群紊乱、不良情绪和压力有关。

你的胃胀是浮肿还是饱？你现在有答案了吗？

三、胃胀的饮食调节

除了改变，可能引起胃胀，不良饮食，生活习惯，还要注意食物引起的不良反应，以及饮食结构。

1、注意食物引起的不良反应，不要吃“慢性毒药”

从麦芽只要吃到鱿鱼，或海鲜如瑶柱，即使只是一点点，也会立即出现明显的胃胀和胃痛，这种情况属于食物过敏，有的人会因某些食物如花生而产生严重的免疫反应，甚至危及生命。如此明显的食物过敏，我们通常可以觉察到。

除了常见的胃胀、腹胀、腹泻、腹痛等消化系统症状外，还可能出现头痛、荨麻疹、哮喘等症状。

吃了你不能忍受的食物，症状却有可能立马出现，但是有可能直到一两天后才会出现，这可能就是为什么人们很少注意到他们有食物不耐症的原因。

如果你没有觉察到对自己没有不良反应，而且经常食用，长期来看，可能会会导致多个系统和器官的炎症损伤，就像服用慢性毒药一样。

因此建议你应该观察和感觉你经常吃的食物认真，最好记录下会伤害你的食物，每个人的肠道菌群都有很大的不同，因此食物不耐受是非常个性化的。

2、调整饮食结构

我们应该尽量避免消化不良的加重，在饮食上，要注意以下几点：

不要吃太多；减少脂肪的摄入，不要吃太多的肉；拒绝高糖饮食，戒除甜饮料和甜食；主食不宜太精，多吃粗粮如全谷物等杂粮（胃炎、胃溃疡、粗粮应精心加工）；喝咖啡不宜过量，茶不宜过多太浓，尽量不要喝酒；少吃多餐模式，对胃功能有好处可以恢复；建议采用低能量密度饮食（饮食中水果和蔬菜较多，但天然肉类和主食不能吃这么多）。

[由麦芽汇总]

大多数胃胀是由于肠胃胀气，或消化不良和其他原因的饱腹，仰卧位推气疏通或腹部按摩，有助于缓解胃部胀气症状，使用消化酶制剂和适当运动，深呼吸能加速胃肠运动，帮助和促进消化。

只有找到胃胀的病因，才能从根本上解决问题，改变引起胃肠功能紊乱的饮食和生活习惯，避免食物引起的不良反应，采取健康的饮食方式，才能恢复肠胃的健康。

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