三伏天排毒季 做好5件事给身体大扫除

现在已经进入一年当中最热的三伏阶段，也进入全年阳气最旺盛之时。此时，是人体新陈代谢最快的时期，气血运行也会加速，是排毒的最佳时机。据上饶市第五人民医院中医科主任严忠邦介绍，人体有一套完整的解毒排毒系统，将体内毒素垃圾排出体外，维持身体内环境稳定。不良的生活习惯会打乱机体的正常系统，导致毒素无法及时代谢出体外，滞留在体内就会损害身体健康。所以要注意利用好天时，全身毛孔都已张开，给身体排排毒，维持身体内环境稳定。

如果没有这5种迹象，说明体内“积毒不深”

舌头溃疡、额头长痘——心脏藏毒太深：炎热的三伏天，很多人容易出现额头起痘口舌溃疡的情况，此时要注意可能是体内藏毒太多，导致心火旺盛引起的。严忠邦主任认为，舌头和心脏有非常密切的联系，所以溃疡长在舌头上，通常认为心脏有内火，或者是有一定的毒素，需要给心脏排排毒。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地就会沸腾，此时就会出现“痘痘大军”。

脸色晦暗、长斑，痤疮——肝脏毒素多：严忠邦主任认为，肝衰先上脸。当肝脏受损导致肝脏解毒能力下降，久而久之，就会藏毒太深，在脸上表现出来。肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会变得黯淡无光。肝脏本身藏血，清洁、温暖血液。如果气血在肝脏内得不到温暖，血中的气生发不出，就会导致气血流动，缓慢凝结成淤血。气滞血瘀，阻塞经脉导致气血流通不畅，脸上很容易出现黄褐斑，也会出现大量的痤疮粉刺，导致脸部肌肤变差。

便秘、口臭、肤色粗糙——肠道毒素多：肠道是人体主要的消化器官，也是最容易积累毒素的地方，一旦肠道不干净不健康就会损害人体健康，肠道毒素积累太多，就会引发严重的便秘，口臭等问题。肠道内毒素不能及时排出，被人体吸收，导致皮肤粗糙暗沉、长斑、长痘等等问题，发生肠道内产生大量的有害菌群，菌群不断发酵，出现硫化气体，也会出现频繁放屁等。

皮肤呈锈色，情绪抑郁——肺部毒素多：肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，依靠肺的功能良好，当肺部积累毒素太多时，透气过程不舒畅，毒素就会随着肺沉积在皮肤上，使皮肤看起来没有光泽晦暗，带有浮层般的锈色。如果你在炎热的夏季总是感觉郁郁寡欢，甚至出现多愁善感的情况，多半是因为肺功能气体运行不通畅，导致血液循环变慢，引起了胸腔沉闷所致，一定要及时进行调整，千万别拖着。

水肿、下颌长痘、容易疲倦——肾脏毒素多：肾脏管理体内的液体运行，肾脏积累毒素过多，排出多余液体的能力就会降低，此时会导致身体出现浮肿，尤其是眼睑和下肢部位。脸部下颌部位由肾管辖，肾脏排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位，出现长痘的情况。身体内毒素消耗了肾脏的能量，肾脏提供的能量减少，容易使人出现疲倦，四肢无力等问题，请你及时保护肾脏健康，以防更严重疾病发生。

坚持做好5件事，给你的身体大扫除

晨起一杯温水，冲刷肠道、促排便：想要给身体排毒，水绝对不可缺少，多喝水有助于加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾。白开水被称为人体最好的排毒剂，帮助冲刷肠道，排出残留在肠道中的毒素和垃圾，促进肝肾排毒，维持身体内环境稳定。35-40摄氏度的温开水是最佳选择，能够帮助润肠通便，促进垃圾毒素排出，保持肠道干干净净，给你的身体大扫除。

及时排“二便”、排便排尿：排便是人体排泄毒素最重要的方式，当你感觉到便意来袭，一定要及时上厕所，千万不要隐忍。很多人习惯性的憋尿憋便，尤其是清晨或者打游戏时，然而一旦憋便就会加重肝肾负担，导致毒素滞留，危害身体。长期憋便，有害物质会被重复吸收，不利于肠道健康，所以请大家一定要养成按时排便的好习惯，最好的排大便时间就是在早上起床之后。

保证充足睡眠、不熬夜、不赖床：睡眠是人体最佳的排毒方式，人体的五脏六腑在睡眠中进行自我解毒和修复，尤其是肝脏。肝脏主要负责人体的解毒工作，良好的睡眠非常关键，一但熬夜睡眠不足，肝脏得不到休息便无法进行自我修复，也会影响身体排毒和解毒。所以想要养护身体健康，给身体大扫除，保证充足的睡眠至关重要，每天晚上11点之前进入睡眠状态，保证7-8个小时的休息时间。早上也不要有赖床的习惯，长时间赖床会形成憋便的习惯，而憋便也会影响毒素垃圾的排出，所以坚持早睡早起，适当午休，更有助于健康。

调整饮食，促进肠道消化：体内残留毒素比较多，多半与肠胃蠕动速度变慢有关系，所以想要给身体排排毒，一定要调整自己的饮食习惯，常吃利于消化和吸收的食物，减轻肠胃的负担。平时多吃点木耳是非常好的选择。木耳被称为人体“清道夫”，含有丰富的胶质能够吸附残留在肠道壁上的毒素和垃圾，并顺利排出体外，保持身体干干净净。每天坚持喝一杯酸奶也能够维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，保护肠胃的健康，还能加快肠胃蠕动，排除毒素和垃圾，预防便秘。

俗话说：生命在于运动，人在运动时能够有助于加快身体新陈代谢，尤其是在夏季，本身身体代谢速度就比较快，如果能够加强有氧运动，更有助于排出毒素和垃圾，给身体大扫除。每天可以进行快步走运动，每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能摆动和舒展手臂，这是最简单最方便的排毒运动，可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压，呵护身体健康。淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。坚持跳绳运动可以刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，有助于给身体大扫除。

来源:上饶日报