眼下正值夏秋交替之际，秋老虎还没有走，但是早晚又偏凉，这个时间段，感冒、腹泻、肠胃炎、气管炎等常见疾病容易扎堆来袭，健康养生需要注意些什么？我们来看长宁医生如何为您支招。
伴随着夏季到秋季，秋天的凉意还没有真正到来，反而“秋老虎”有点横行霸道的意思。其实，秋老虎并不可怕，可怕的是人们没有防范的是，往往在发现它的危害的时候，后果已经显现出来了，如果你发现自己的舌苔比较厚，容易被暑邪入里，就要及时在饮食中添加一些米仁之类的祛暑食品了。绿豆汤也是一个很好选择。不过要注意，不要过分吃生鲜、冷饮，前者在这样的天气容易变质，后者则会对肠胃有较大刺激，增加肠胃炎发生的可能。所以饮食上有“秋宜温”的主张，秋天应当避免吃凉的和性寒的食物。
立秋之后要少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应慎重。夏秋之交，调理脾胃应该侧重于清热健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。
另外，“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果之类，西瓜、甜瓜类的甜味水果要适量少吃。
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助肌体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。
（作者为新泾镇社区卫生中心家庭医生沈倩）
记者：李晶莹
编辑：毕扬静