每天早上吃3克糯米枣。做法：红枣去核半切口，把糯米粉和好的糯米粉团，加载红枣中间，上锅蒸15分钟即可。
补气、安神、养血、健脾胃，红枣蒸熟后一方面口感更好，另一方面不会给肠胃增加负担，更利于脾胃的消化吸收。
抗癌：现代研究证明，大枣中含有三种神秘的“黄金营养物质”，环磷酸腺苷、维生素c、活性成分，对抗癌有很好的作用。
预防骨质疏松：大枣中含有丰富的钙质，这可能是大家没想到的，以为红枣除了补气血就没有其他作用了，而且比其他水果蔬菜的钙更好吸收，含有酚类甙类物质，能促进钙的吸收，可以预防骨质疏松。
补气养血：红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 。
美容养颜：红枣和银耳莲子共食，其中的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止色斑、防止黑色素沉着，达到美白肌肤、祛斑和抗衰老的作用。