过了芒种后气温逐渐攀升，加之人体水分通过汗液大量丢失。容易出现“失眠、心烦、口舌生疮、口干、牙龈肿痛、小便短赤、大便干结”等我们常说的“上火”现象。应该怎样做才能把这些“火”降下来，过一个清凉的夏季呢？
对上火的诱因，大家最为熟悉的就是吃了一些辛辣、煎炸的容易上火食物，这是饮食的因素。
但除此之外，中医认为还有外感六淫的因素，六淫当中“风、暑、湿、燥”都容易导致上火。
例如：
虚火
虚火在中医里称为阴虚火旺，所谓阴虚火旺，并不是指真的上火了，而是阴被消耗得太多，或营养跟不上，导致阴液急剧下降，阳相对比较多，造成阴虚火旺。
虚火的症状：
此时应该补阴，而不是泻火。补阴的食物有：梨、荸荠、甘蔗、枇杷、银耳、百合、玉竹、麦冬、北沙参。阴补上来，阴阳平衡，上火的症状自然就会消失。
实火
实火在中医里称为阳亢，也就是阳气太亢盛了。若身体的阴液维持在正常值不变，而阳气上升了，这时就会造成阳过多。
实火的症状：
喜喝冷水
便秘，口臭
脾气大，容易烦躁
眼睛红肿，牙龈肿痛
小便黄赤、大便秘结
舌质红、苔厚腻、黄厚苔
脸上长痘痘，长的是能挤出白米或黄米的痘痘
此时应该泻火，而不是补阴。泻火的食物有：如：苦瓜、冬瓜、苦菜、丝瓜、西瓜等。阳热减少了，阴阳平衡，上火的症状自然就会消失。
虚虚实实之戒
《黄帝内经》提醒我们不要犯“虚虚实实之戒”说的就是要分清虚实，虚的要补、实的要泻，不要虚的却泻它，让它更虚，而实的却补它，让它更实。
目前大家最容易出现的误区就是见到火就清热解毒，不去先分清虚火还是实火。
如果是实火那就幸运，方法正确，但如果是虚火，往往出现清火后，还是反复发作。感觉清火只会让火更旺，今天清好了，明天又复发了，而且越治越顽固，好像永远清不完的火。
所以对于虚火不能吃清火、寒凉的食物药物，纯粹苦寒泄火，这样只会虚上加虚，从而反复发作。
并不是每个脏腑都会出现火热的情况，中医认为夏季容易出现火热之邪的脏腑常见是胃、心、肝、肺，不同脏腑的火热表现不一样，治疗原则和方法也不同，所以需要分清定位，才能直捣黄龙，事半功倍。
胃火
胃火大多为饮食不调，喜食油腻辛辣所致。常表现为口干口苦、大便干硬。针对胃的情况，可以多吃绿豆、小米、新鲜蔬菜等。多喝水，加速身体的新陈代谢，也可帮助身体降胃火。
肝火
肝火大多为作息不稳定，熬夜、睡眠不足所致。常表现为情绪容易烦躁、眼睛干涩、口干舌燥、舌苔增厚等。想清肝火，首先要保证睡眠时间在6-8小时，早睡早起，提高睡眠质量。饮食上可以多吃菊花、芹菜等食物帮助身体降肝火。
心火
心火大多为劳心思虑所致，常表现为盗汗、心悸、心烦易怒、反复口腔溃疡、小便短赤等。降火首先要减少思虑，放宽心态，学会合理调节心理压力。饮食上可以尝试食用苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类帮助身体降心火。
肺火
肺火多为反复感冒，天气干燥所致，常表现为口鼻干燥、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。想要清肺火，避免在低温干燥的空调房待太久或者要注意加湿。饮食上避免食用太油、太辣、太腻的食物，多吃润肺的蔬菜和水果，如枇杷、百合、雪梨等。另外肺火旺的人还需要注意多锻炼身体，增强免疫力，促进肺部功能的有效发挥。
少熬夜
养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜。夏季昼长夜短，尽量在十一点之前入睡。工作或学习记得劳逸结合，适度放松有效预防“上火”。另外夏天自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠。建议每天午觉时间不要超过一个小时，半个小时最佳。不然白天睡太多，容易引起晚上入睡困难。
适当饮食
不仅能预防上火，还能清热防暑。